网球教学之截击球_夏季养生之足浴

网球教学之截击球

【 - 养生之茶道】

网球在从对面打过来时带有很强的力量,因此人们必须小心谨慎谨防被网球伤到。那么,如何打好截击球呢?进行网球保健注意事项 及技术是什么?网球视频来帮你揭晓。

网球是一项十分受人喜欢的运动,但是因为这本来就是属于一种竞技类的项目,所以自然也就避免不了会给身体带来一些危害,打网球的话,那么最常见的应该就是网球肘了。

那么你知道这种问题应该如何解决吗,要知道如果身体有了这样的不适感觉,就要记得及早去进行诊治了,免得给身体带来一些不可预料的伤害,这样的话,那么就不好了。

网球肘是一种常见的肘部疾病,大部分的网球运动员都会被网球肘所困扰,网球肘真的是网球运动员的专利吗?小编今天就带你了解一下哪些因素会患上网球肘。

网球肘

引起网球肘的原因

网球肘,医学名称肱骨外上髁炎,指因肘关节活动过度及活动强度过大,导致肘外侧肌腱发生无菌性炎症而引发疼痛。

最先网球运动员经常患此病而得名,其实只要肘关节活动过度过多者,像羽毛球、乒乓球、使用鼠标、家庭主妇手工洗衣做饭、哺乳期常抱孩子的女性等,都易患此病,所以网球肘并非网球运动员的专利。

网球肘疼痛,多由司职手腕和手指背向伸展的肌肉长时间重复用力引起,此病特点是发病缓慢,初期只自觉肘关节外上方活动后疼痛或酸胀不适,经休息和减少劳动强度可以缓解。

如不重视,继续过度活动肘关节,致使症状加重,会出现疼痛向上臂和前臂放射,严重者手不能用力握物,在提壶、提重物、拧毛巾、用鼠标、甚至扫地等动作时,均感疼痛乏力,并会由于疼痛加重而不敢做动作,以至影响日常起居。

因此,网球肘是过劳导致疾病的典型范例,也是过劳性综合征的典型表现。李玉就是由于长年累月从事家务劳动,并且较真儿地劳动,导致右肘关节活动过度强度过大,局部肌腱反复磨损,产生炎症而致痛。

此外,也有肘关节活动并不多的人,由于局部外伤或受凉等因素发病。本病因肌腱纤维退变老化,损伤后往往不能很快恢复,除网球运动人群高发外,频繁应用电脑的IT行业职员及中老年人中的发病率也较高。

网球肘致病机理是由于肘关节外侧长期劳损,使附着在肘部的伸肌腱起点和周围软组织发生部分性或完全性纤维撕裂及损伤,引起肌腱炎,也可因反复摩擦,导致肱骨外上髁周围骨膜创伤,引起骨膜炎。

临床检查时,肘关节伸屈旋转功能虽正常,但做抗阻力腕关节背伸和前臂旋后动作可引起患处疼痛,说明病变在伸腕肌腱的起点。

本病的主要表现为:起病缓慢,早期只在劳累后偶感肘外侧酸胀;肘关节外侧疼痛明显,握物无力,拧毛巾握鼠标等动作时局部疼痛加剧;严重者疼痛向前臂外侧放射,甚者伸腕或执筷时即痛;一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点。

中医治疗网球肘

患处多不红肿,但可摸到增生隆起的骨质,压痛明显;屈肘关节不受影响,因患肢在屈肘时伸肌群处于松弛状态,疼痛会缓解,但肘关节旋转时会疼痛而受限;少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重;病程长者偶有肌萎缩;休息状态多无疼痛症状。

想自我确诊此病,有个简单的方法作旋臂屈腕试验检查,将肘关节伸直并手腕部屈曲,然后将前臂尽量向后向外旋转,此时如果肘部外侧疼痛加剧,说明已患上网球肘

自我防治网球肘可做以下几点:生活工作中注意运动强度合理性,不要让手臂过度疲劳,无论运动、电脑打字或家务劳动时,都需注重劳逸结合,避免肘关节活动强度过大时间过久。

休息时加强手臂手腕力量练习及柔韧度练习,进行手臂内旋外旋及手腕背伸活动以放松肌肉。

自我按摩肘部及前臂很重要,可使手臂肘部肌肉保持柔软和弹性,调整手臂肌肉的收缩性与协调性,不至于因过劳导致僵硬。

已有轻度症状者,工作、劳动及运动时,建议佩戴弹力绷带或护肘,不推崇较真儿和带病工作的职业精神,可暂缓运动劳动,通过休息维系关节稳定,减少炎性渗出,减轻疼痛,防止病情加重。

物理治疗和冲击波治疗,是目前行之有效的治疗方法,适用于轻中度患者,需专业医生诊治。

网球肘如何治疗?中药外洗、敷、泡患处:红花、三七、川芎、茯苓、川牛膝、制草乌、乳香、路路通等,以活血通络消肿止痛。

疼痛剧烈者可以封闭治疗;保守治疗缓解不明显者,可予以微创肌腱打孔减压治疗。

看完文章都知道哪些原因会引起网球肘了吧,如果有轻微症状的网球运动员,小编建议你可以多运动手臂,网球的抽球、高尔夫的挥杆都是很好的运动。

结语:上面就是给大家介绍的一些关于如何治疗网球肘的方法,希望能够对大家有所帮助,平常的时候多注意一下这方面的预防,就可以很好地解决了。

延伸阅读:

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网球打球技巧有很多,网球单反就是其中之一。估计对于很多网球初学者来说还不清楚什么是网球单反,那么接下来小编就带大家了解一下网球单反,以及练习网球单反的一些要领。在网球比赛中步伐也是十分重要的,小编也为大家介绍一下网球的步伐。

如何练习网球单反

网球单反不仅对于初学者来说很难学,对于网球老手也是一门具有挑战的技术。其实只要掌握了单反学习的要领,也是很容易可以学会网球单反的。费德勒和加斯奎特是网球界公认的最好单反。下面就为大家介绍一下单反高手是如何练习的。

在讲练习方法前,先给大家讲下网球单反的优缺点。

网球单反的优缺点

优势

1、动作更舒展;

2、肩、腰、腿的力量更能使用到;

3、保护的面积更大;

4、有利于拦网截击技术的实施;

5、可以进行削击。

缺点

1、单纯的击球绝对力量不如双反;

2、不容易上手和掌握;

3、打完正拍后必须换握拍;

4、不容易打高球;

单反与双反的区别

双反是两只手都握住球拍的,施展起来的力量肯定要比单反的力量大。所以用双反在打球的时候可以借助力量的优势。只要用手腕的一个小动作就可以将球击回到一个刁钻的角度。这一点是单反很难做到的。

单反的技术要点如下

1、握拍

大部分初学单反的爱好者的握拍都选择的是接近大陆式的握拍,这种握拍比较容易掌握,击球似乎也容易的多,但实际上这种握拍方式的弊病很多。如不容易控制球,不好发力及容易的网球肘等。实际上最好的单反握拍为反拍的东方式或半西方式握拍。请参考科尔腾的单反握拍。

2、拉拍

单反的向后拉拍动作应由不持拍手牵引球拍后拉,而不应由持拍手单独后引。在后拉过程中,持拍手可完全放松,只需保持手腕固定、肘关节一定要保持一点弯曲,切不可完全伸直,肩部完全随球拍转向至身体侧向球网。注意单反的拉拍动作要采取完全封闭式的站位。

3、击球

击球的时候需要注意,当你开始向前挥拍时没有拿球拍的手需要保持在原来的位置,拿着球拍的手需要向前挥动球拍。在挥动球拍的时候,你的手腕必须保持固定。然后依靠前臂肌肉以及肩部的力量去牵引球拍。此过程中球拍必须置于身体的前方。

4、随挥

在接触球后不可立即放松手臂肌肉,而仍应保持力量,感觉在向前上方推送球(注意:是向前上方推送球的感觉而不是抽球的感觉)。

身体尽量保持侧向更长时间,直至球拍牵引身体转向。而结束的动作为球拍直立向天,手臂随挥直高于肩膀的位置。

单反掌握以后由于是一只手控制所以比较固定,而不象双反这样两只手有的时候会互相干扰,这也是单反和双反的矛盾点之一。

另外请大家注意单反有个小窍门,就是努力去借对方回球的力量,而不要在动作没有掌握好的时候太过主动发力,这样可以减少失误。

对于网球初学者而言,用单反控制击球的线路很难,主要是因为力量不足,练习不够。联系的时候可根据以下来进行。

打直线球

1、击球点稍微放在后面一点点,不要太早击球。

2、击球手臂的肩膀不要转开过早,尽量延长关闭住女性癫痫的原因 你知道有哪些吗自己的身体时间。

3、击球的手臂不要向侧面转动过早,而要向前向上挥动。

4、采用关闭式的步法站位。

5、击球手臂的肘关节一定保持弯曲。

打斜线球

1、击球点必须早,必须在身体前面。

2、利用身体转动的力量,击球的一瞬间努力转开身体角度。

3、肩膀的运动方向向斜、前、上方。 上述所有的要领是针对线路控制的。

网球步伐练习

网球是一个全身运动,其对于脚步的要求在于短程爆发力与灵活性。所以想要打好网球步法是必须练习好的的基本功之一。以下,我就为大家介绍双人网球脚步练习法和单人网球脚伐练习法。

双人网球脚步练习法

1.教练在网前用多球喂送地滚球,每次用一个球滚向左侧,再用另一个球滚向右侧.要求学生快速拣起每个球.并将球立即滚回球网中间。

2.教练在网前用一个球,扔向场地左侧,要求学生在球落地一次时抓住,并迅速扔还给教练.教练立即将球再扔向右侧,要求学生再抓住扔回.不断反复练习。

3.教练在球网后用多个球分别抛向1,2,3,4,5五个点,要求学生在球落地一次时抓住,并将球扔回过球网。

单人网球脚伐练习法

1.定期或经常性地进行慢跑。

2.在原地做快速的高抬腿跑和小步跑。

3.做前后的急速跑和后退跑,以及左右两侧的交叉步跑练习。

4.持拍做前后左右的连续垫步、跨步挥拍练习.在移动中要保持引拍结束时的姿势,等到位站稳后,再向前挥拍练习。

5.在网球场上连续摸1,2,3,4四点跑动练习.1-2用侧滑步,2-3用小步跑,3-4用侧滑步,4-1用小步跑.然后再进行连续摸 4,3,2,1的四点练习。

6.在场地边线中间连续依次摸1,2,3,4,5五点练习.从1点开始,每摸完2,3,4,5等各点,都要立即回到边线摸一次1点,可进行计时练习。

7.在网球场上,从1点处开始练习发球挥拍,然后迅速移动到2点处练习正手挥拍,再跑到3点处练习反手挥拍,接着到4点和5点处分别练习正反手截击挥拍,最后退至6点处练习高压球挥拍。

8.各种跳绳练习和连续有节奏的跳跃运动练习。

9.从1点跑到2点迅速回到1点;再跑到3点,回到1点;再跑到4点,回到1点,依此类推,最后跑到8点,再回到1点.这一组步法练习,可以加上挥拍练习,也可以做地上拣球练习。

10.将一个球筐放在底线中点后,分别在1,2,3,4,5的每点上放一个球. 要求从球筐处开始,迅速将五个球都拣回球筐内,并每次只能拣一个球放入球筐里.可进行计时练习。

网球进阶底线正手该注意技术要点

网球准备姿势正确的底线正拍击球总是提前进入准备状态,网球击球动作从拍子后摆进入向前挥动时,网球随挥动作击球后随挥动作的去向意味着球的去向

网球随挥动作击球后随挥动作的去向意味着球的去向。击球后,球拍沿着球飞行的方向继续向上挥动,肘关节向前上方跟进前伸,转体动作也由后摆时的侧身对网 转向正面对网,拍子随挥至左肩上方结束,动作放松,同时马上还原到准备回击下一次来球的状态。

网球正手握拍法东方式正拍网球正手握拍法或东西方混合网球正手握拍法。

网球准备姿势正确的底线正拍击球总是提前进入准备状态。因为正手击球需要较长的挥拍动作。准备时,面对球网,两脚分开与肩同宽,身体前倾,双膝微屈,重心落在前脚掌上,右手网球正手握拍,左手轻托拍颈,拍面垂直地面并指向对方,注意力集中准备迎击来球。

网球后摆动作当发现对方击球朝正拍来时,就开始。后拉拍,转髓的同时转动双肩,带动拍子向后引,成引、做后摆动作;或直接向后拉拍,肘关节弯曲并稍抬起(注 意手臂不要伸直),与此同时,左手向前伸出,以保持身体平衡。

网球击球时的步法击球步法分为“关闭式”和“开放式” 两种。关闭式步法是在球拍做后摆动作的同时右脚向右转,约与底线平行,左脚向右斜前方做45度角迈出。

“开放式”步法是在球拍向后引做后摆动作的同时,双脚基本与 底线平行,只是需要较多的转体动作相配合。这两种击球步法,它们击球前的重心都在右脚上,随着击球和动作的随挥,重心移向左脚。

网球击球动作从拍子后摆进入向前挥动时,一定要向前迎击球,借助转髋和腰的快速短促扭转,利用离心力大力摆动身体并立即挥出球拍。此时应紧握球拍固定手腕,肘关节微屈,击球点在轴心脚的侧前方。关闭式步法 击球点在左脚尖的前方;开放式步法击球点在右脚侧前方。

总结:经过小编的一番介绍,你知道什么是网球单反了吗?学习网球单反的要领有哪些呢?网球步伐又是怎么一回事呢?什么样的步伐会让你在比赛中更有优势呢?如果大家想要提高网球单反的技术以及学会步伐的走法,不妨试试上面小编教大家的方法。

网球具有很好的保健养生功效,但是网球入门可不是一件简单的事情,想要学好网球这项体育健身运动很多注意事项需要了解和掌握。那么,小编准备的网球视频教你网球入门技巧来学习下吧。

有些人家的附近没有网球场,也没有对手一起练习,只好对着墙来练习。其实正规的网球场也有附带网球强,但是重视的并不多,那么用网球墙应该怎么来练习网球呢?下面大家就看一下下面的文章吧,带你了解如何用网球墙来练习网球技术。

网球墙是全方位的,不仅仅提供被动练习。网球墙能培养初学者的球杆与基本技术等一些方面,是一种非常有效的一种方法。

一、球感球性的练习。

近距离靠墙,用球拍玩各种落地与不落地的球,尽量做到连续多次不失误,培养眼睛、手、脚、球拍等对球的感觉。

二、专项技术练习。

1、对墙正反手抽击球的练习。可以作为上场比赛之前的一种热身活动,由近到远、从轻到重地对墙击球,让自己逐步适应,逐步进入状态。击球时,要保持动作的稳定性、连续性,尽量一次多打几个回合。步法的移动要及时、迅速,动作要完成得舒展、到位。对于初学者,因为球撞墙后反弹的速度很快,常常来不及击球,故自己向后引拍准备慢的毛病便暴露无遗了。为了能有效地回击球,就只能尽早引拍,从而被动地、却又自然地解决了这个问题。

2、离墙的距离近一些,注意身体与重心前移,多体会击球的感觉,击球点一定要在身体前,然后把球打向墙面,待到球反弹落地之前连续的极大,保证击打次数。还可以在连续撞击球的过程中,随球的高度不同拍面不断变化规律,球点越高拍面越接近垂直,球点越低拍面越接近水平。

撞墙截击球的练习。靠近墙把球送向墙,在球反弹后未落地之前连续击打,保证尽可能多地连续击打次数。对墙击打时,应注意身体前迎,重心前移,多体会手腕固定时,甜区击球的感觉,击球点一定要在体前。还可以摸索出在连续撞击球的过程中,随球的高度不同而拍面不断变化的规律,球点越高,拍面越接近垂直;球点越低,拍面越接近水平。

3、对墙发球的练习。在墙上画出标志线与网齐高,离墙约12米左右,观察每次发球撞墙的位置,边体会边调整,找出最舒服、最准确、最有力的发球动作,多加练习定型。

你的网球技术如何呢?可以像网球选手那样打比赛了吗?你对网球比赛的场地熟悉吗?你知道网球场地的标准尺寸是多少吗?下面小编为大家总结了网球界的几大翘楚的打球技巧,以及网球比赛场地的标准尺寸。我们一起来向高手学习一下吧!

网球教学

全面发展网球技术,取众之长

这些选手,她们的某项技术或者在比赛中的某个方面是如此优秀,以至于她们被公认为是该项技能的史上最佳。这些最伟大的女子选手所取得的成绩更是毋庸置疑,上面说的她们总共获得过超过九十个大满贯单打冠军。通过分析她们的动作,或许我们能学习到一些对提高比赛的顶尖技巧。

玛蒂娜·纳芙拉蒂洛娃,训练不能教你如何打比赛

有着网球界“女金刚”之称的玛蒂娜·纳芙拉蒂洛娃,曾经拿过十九个大满贯单打冠军,她比任何男女选手赢得的冠军都要多。那么她的高超技术是如何磨练出来的呢?她在网球学习方面有什么心得体会呢?对于能够在比赛中制胜她又有哪些秘诀呢?让我们一窥究竟。

“她们就知道击球,甚至在训练时不打记分球,而这很糟糕,”郑州治疗癫痫病哪家医院强她解释道,“为了更快地适应比赛中出现的不同局面,比如领先了怎么打,落后了怎么打,唯一的办法就是在平时训练中就尽可能地模拟这样的情形。训练时,我是一直都记分的。假如你不想按照正规比赛那样用局、盘的方式记分,你可以打11分或者21分。不管怎样,你都要设立一个目标,以保证你的注意力一直处于高水平的状态。”

教练教给你的只不过是打网球的技术,并没有教你如何在比赛中取得胜利。在教练的指导下,选手自己需要感悟到什么技巧应用到比赛中才能够打好比赛是很关键的。当选手完全懂得如何把这些感悟运用到比赛中去的时候,才会有跨越性的进步。

在平时的技术训练中,球还没喂给你之前,你就知道了来球的方向,或者你回击了一个别人喂给你的球,但接下来却没有人连贯地把球再次回击到你的底线位置,你仅仅击球就可以了,而用不着考虑其他,长此以往地如此训练,你将会逐渐养成许多坏习惯。正如纳芙拉蒂洛娃所说的,这会很糟糕。

切记,反复训练会培养出永久的习惯,所以在平时训练中养出坏习惯是很难改掉的,而这会限制你的潜质发挥。

很多人都疑惑,为什么选手不如他们在训练时的击球那么完美呢?因为平时训练缺少对抗性,选手没有养成在激烈对抗中完美击球的习惯。另外,从技术方面考虑,发生这种状况的主要原因之一是选手没有学习到击球和比赛中的其他关键要点。

你平时训练更多地真实反映比赛状态,你提高得也会更快。引起错误的原因也应该可以被消除。同时,这也解释了这些错误是如何影响到你在比赛中的成功与失败的。

辛吉斯在2006年复出之前,曾这样说道:“我是一个选手,对于我来说,每天做相同的事情,那会杀了我。最重要的是保持活跃,预测、猜想、观察以及拥有比赛的感觉,这对我是如此重要。”

纳芙拉蒂洛娃的训练方法,包括完全不采用喂球,这些和我在执教一位俄罗斯选手时采用的方法不谋而合。这位选手很快就取得了她在女子巡回赛中的最好成绩,并击败了一位高排位选手而获得了额外积分(该规则目前已取消)。当然这点成绩与纳芙拉蒂洛娃相比是不值一提的。

克里斯·艾芙特 把脚作为击反手球的向导

艾芙特赢得了十八个大满贯冠军,五十六次参加大满贯并且创纪录地五十二次进入到四强,或者更好,外加百分之九十的有史以来最高职业生涯总赢球率。

为了让击球达到最高水准,艾芙特指出,你必须“完全充分地做完动作,还要把你的目标扩展到更高的精确度和控制性上。”

先来看正手:“对于很多选手来说,正手是力量型击球,但是由于身体的站位不佳,常常会导致正手击球不够协调。在打正手球时,肩膀的转动是最重要的,即使你采用的是开放式站位。

我喜欢把没有握拍的那支手伸展在前方以迫使自己在击球前就进行肩部的转体动作。没有肩部转体的关键动作,击球会过快,一点力量也没有。”

再来听听艾芙特是如何分解她的最经典击球的:“提前准备对于反手击球是非常重要的,不管你是单反还是双反。我发现,多注意一下你的脚也会很有帮助,不光是它们的移动,而是把它们作为击球的向导。

你想早点移动站到击球的位置,并早点拉拍站定做出击球的准备动作,但是假如你试着在右脚上方来击球(假如你右手持拍),你将发现这会迫使你在一个理想的点击球,并把你身体的重量都压在这一拍上。所以,多注意一下脚,早点站定位置,并且使击球更加有力而完整流畅。”

斯蒂芬·格拉芙 让对手把球击到你最擅长的位置

格拉芙赢得了二十二个大满贯的单打冠军,还是网球史上唯一一位实现了“金满贯”的选手,即在同一个赛季包揽四大满贯和奥运会金牌。

“努力把击球动作做充分,并使球的运行轨迹更为低平,这样,场地因素对你比赛的影响就会很小。”格拉芙认为关键的是击出低平球的能力。一旦你拥有了这种能力,那么接下来需要做的就是毫无保留地在比赛中运用它,就像这位德国的“正手小姐”所做的那样。

格拉芙会分析对手,并搞清楚主要对手的回球习惯,这可以让她得到更多的正手位击球。

比如当格拉芙与四次大满贯冠军桑切斯相遇时,她这样说道:“当我把球打到她的正手位时,她一般会斜线回球,把球送到我的正手位,这样我就有更多机会来打我最擅长的击球了。”有意思的是,格拉芙曾在五次大满贯决赛中击败过桑切斯。

小威廉姆斯 有时候得冒个险

小威廉姆斯赢了八个大满贯女单冠军,让她取得这些成功的关键因素正是进攻性、相持时的自信以及场上智慧。

对于进攻,塞琳娜建议道:“当然,最重要的事是不主动失误,但假如你看到有一个机会值得大胆冒险,并且你相当确定自己能拿下它,那么就冒个险吧。保持侵略性,假如你失分了,至少你还可以说你已经尽力了。

当你的场上形势越来越有利,那么就用尽全力,完全挥拍,跑上前去,早点击球,就像把它鞭打过网一样——使你的对手害怕。”

还是青少年选手,一场职业比赛都没打过时,塞琳娜就表现出了她的自信性格,那时她就这样预测过自己将来在温布顿的表现:“我肯定能看到自己举起那个银盘的,我无法看到那不会发生。”

自我设想是建立起自信的许多方法之一。简单地说,就是在真正做之前,就不断在你脑中设想自己希望的结果。当你相信自己能够取得某个目标时,你成功的可能性会更大。

玛格丽特·考特 教练多了并不好

考特赢得过二十四个大满贯冠军,比任何其他选手都要多。

考特在很多方面都是先锋,其中就包括第一个把交叉训练运用到自己的训练规划当中,这让她在任何场地上都成了最优秀且具有进攻性的选手,这点领先了她的对手一大步。

她认为,在一对一的情形下仅与一名教练合作,而不是要面对许多不同的教练,这样可以最大可能地挖掘出你的潜能。做对你最有利的事情,单打是一种个人化的比赛,而不是团体运动。

同样地,假如你是一个双打选手,那是团体运动,所以你和队友应该被视为一个团队那样一起接受指导。世界上最优秀的网球选手(包括双打团队)都有一个教练单独地指导他们。

网球场地标准尺寸

据《网球竞赛规则》规定,白线以内(含白线)区域均为球场。白线至界限区域为外球场,界限以外设施则称之附属设施。故网球场应是球场、外球场、附属设施总称。

一、 网球场地的大小

一片标准的网球场地,占地面积应不小于670㎡(长36.60米、宽18.30米),其中双打场地标准尺寸为长23.77米、宽10.97米。如果是两片或两片以上相邻而建的并行网球场地,两片场地之间距离应不小于5米。

这片长方形的角逐场再用球网横隔成两个等区。场上纵横交错的白线都有各自的名称,球场两端的界线称为“端线”,球场两边的界线称之为“边线”;在球网两侧6.40米处的场内各画一条与边线平行的横线为“发球线”;联结两发球线的中点画一条与边线平行的线称“中线”;中线与球网成“十”字形,将发球线与边线之间的地面分成四个相等的区域,称为“发球区”;在端线的中心,向场内画一条垂直于端线的短线称为“中点”。全场各区的丈量,除中线外都从各线的上沿计算,场上所有的线应是同一颜色(白色或黄色)。

二、 网球场地的划线分法,单打和双打兼用的场划线步骤

首先选择球网位置,划一长12.8米的直线(基准线),在中点处做一记号X,然后由此点向两侧丈量,定点如下:a、b点各距中点X4.11米,球网于此处与单打边线相交。n、n点为单打支柱的位置,各距中点X5.03米。A、B点各距中点X5.49米,球网与此处与双打边线相交。N、N点为双打网柱的位置,各距中点X6.40米。

在A、B点加钉,并分别与一量尺的一端相连,从A点心量16.18米成AC线(半场对角线),从B点量11.89米成BC线(半场边线),然后拉紧AC、BC线,使这两线相交于C点,即半场的一角。反向丈量可找出另一角D点。上述操作是否准确,可检验CD线的长度,这条端线应长10.97米。同时可标出中点J和单打边线,c、d两点分别距C、D点1.37米。

中线和发球线各点F、H、G均可分别在bc、XJ、ad线上距球网6.40米处划出。 用同样的方法再划出球网另一边的球场。

只需单打球场时,a、b、c、d、外边之线均不必划。也可在a、b处加钉,分别与一量尺相连以代替A、B,再用14.46米和11.89米的长度,找出单打端线两角c、安徽治癫痫病那家比较好d。网柱在n、n处,并应使用10米长的单打球网。

单打、双打兼用球场,若单打时挂着双打球网,则须在n、n处用两根1.07米高的支柱将网撑起,支柱的直径或边长不得超过7.5厘米,支柱的中心应距单打边线外沿0.914米,这两根网柱称为“单一打支柱”。为了便于安置单打支柱,应在场地上的n、n点处用白点标出。

三、场地各线段的宽度

全场除端线可宽至10厘米外,其他各线的宽度均在2.5-5厘米范围之内。全场各区域的丈量除中线外,均从各线的外沿量计算。

四、网柱

球网两侧的网柱高1.07米,支柱的直径或边长不超过7.5厘米。

五、球网

单打球网长为10.06米,双打球网长为12.8米,球网上沿用5~6.3厘米宽的白色帆布包缝,并用直径不超过0.8厘米的钢丝绳穿起来,挂在场中央离边线0.914米以外的网柱上,球网应充分展开,完全填满两柱之间的空隙,球网网孔大小以不让球穿过为准。球网的中央高为0.914米,并用5厘米宽的白布速带束于地面。要求球网的下边须和地面接触。

六、地周围空地

端线以外至少要有6.40米的空地,边线以外至少要有3.66米的空地,如果是室内网球场,端线6.40米以外的上空净高应不少于6.40米,室内屋顶在球网上空的净高汪少于11.50米。国际网联规定,室内馆球场上空的净高应为12.50米。

总结:经过上面小编的介绍你知道那些叱咤网球界的运动员们是如何打球的了吗?他们的打球技术你知道了吗?网球场地的要求你又了解了吗?小编希望大家都能够像网球高手那样打球,每一击都无懈可击。

3网球也并不是一件简单的体育健康运动项目,想要打好网球保吉安而避免运动伤害,这就要人们掌握一些网球常识了。那么,正手击球有什么技巧呢?如何练好正手击球?网球视频带您解答。

编者:网球最早起源于法国是法国的传教士在室内的一种消遣娱乐活动,直到今天变成了全民健身运动期间经历了很多。网球具体的发展史你知道多少?

网球起源

现代网球运动一般包括室内网球和室外网球两种形式。网球运动被称为绅士运动,最早起源于12至13世纪法国传教士在教堂回廊里用手掌击球的一种游戏。后来成为宫廷里的一种室内消遣娱乐活动。

有人认为,网球运动的起源应追溯到百年战争(1337年~1453年英法两国战争)以前在法国民间流传的一种名叫海欧德巴乌麦的球类游戏。据说这种游戏是两个人进行的,每人各执一个球拍,球场的周围筑有围墙,球撞到墙上后被弹回去,而后过网。

因此,无论从使用的场地和器具上,还是从进行游戏的方法上,它与现代网球运动都有许多相似之处,所以有人把它看作是网球运动的原初形态。

网球的直径在6.541和6.858公分之间。起初的网球,只是两个半球填充草、树叶或头发等制成的,后来随着网球的不断发展,球的制作也越来越讲究。

网球发展

到了14世纪中叶,法国的一位诗人把这种球类游戏介绍到法国宫廷中,作为皇室贵族男女的消遣。当时玩这种游戏,场地是宫廷内的大厅,没有网也没有球拍,球是用布卷成圆形后用绳子绑成的。

场地中间架起一条绳子为界,利用两手作球拍,把球从绳上丢来丢去,法语叫作Tennez,英语叫作Take it!play,意即:抓住!丢过去,今天网球(Tennis)一语即来源于此。不久,木板的球拍被用来代替两手拍球。

16世纪初,这项球类游戏被法国国民发现,出于好奇心开始仿效,很快地传播到各大城市,同时改良了用具。球制造得比较耐用,拍子由木板改为羊皮纸板,拍面面积放大,握把的柄也加长。

场地中间的绳子,增加无数短绳子向地面垂下,球从绳子下面经过时,可以明显地发觉。后来被法国国王路易斯下令禁止,并规定这是宫廷中的特权游戏。

17世纪初,场地中间不再用绳帘,而改用小方格网子,网比帘的作用更好,拍子改用穿线的网拍,富有弹性而且轻巧方便。在法国宫廷中作这种游戏时,球场旁边放置一只金色容器,每次比赛完毕后,观众将金钱投入盘中,作为胜利者的奖品。

这种方法起初的用意很好,后来渐渐演变成为一种赌博。开始时数目尚小,久而久之越赌越大,甚至有人因此倾家荡产,于是纠纷迭起,法国国王遂下令禁止再作此种游戏,这就是18世纪初期网球衰败的主要原因。

网球是一项受世界各地欢迎的运动项目,并且为世界性的体育运动。它可以在室内进行也可以在室外进行,网球场的尺寸也有一定的规定,但是它的球场表面可以分为多种。要学打网球,就得了解网球规则,这都有哪些规则呢?又有哪些网球教学呢?一起来了解一下吧。

网球规则有分很多种情况,例如发球前的准备、发球中的事项、还有单打双打所遵循的规则等。具体介绍如下。

发球规则

发球前

发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里,用手将球向空中任何方向抛起,在球接触地面以前,用球拍击球(仅能用一只手的运动员,可用球拍将球抛起)。球拍与球接触时,即算完成球的发送。

发球时

发球员在整个发球动作中,不得通过行走或跑动改变原站的位置,两脚只准站在规定位置,不得触及其他区域。

打球中

(1)每场比赛开始时,都是由场地的右边区域开始发球,然后在得分或失分时,方可换到左区进行发球。

(2)发出的球应从网上越过,落到对角的对方发球区前的方格内,或其周围的线上。

发球失误

未击中球;发出的球,在落地前触及固定物(球网、中心带和网边白布除外);违反发球站位规定。 发球员第一次发球失误后,应在原发位置上进行第二次发球。

发球无效

过去的规则是擦网发球作废,重新发球,但2013年国际网联修改了规定,擦网不再影响发球是否成功,以球擦网后的落点判断。如果球下网或落到对角发球区外,则发球失误;或对方接球员未作好接球准备。

交换发球

第一场比赛结束后,双方需要互换位置进行发球与接球,直到比赛结束。

通则编辑交换场地

双方应在每盘的第1、3、5等单数局结束后,以及每盘结束双方局数之和为单数时,交换场地。在抢7分比赛中,双方分数相加每6分更换一次场地。

失分

发生下列任何一种情况,均判失分。

(1)在球第二次着地前,未能还击过网。

(2)还击的球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其他物件。

(3)还击空中球失败。

(4)故意用球拍触球超过一次。

(5)运动员的身体、球拍,在还击期间触及球网。

(6)过网或抛拍击球,发球双失误等。

(7)击球时人的身体触网。

压线球

落在线上的球都算界内球。

休息时间

分与分之间,捡到球后直至发出,最大间隔25秒;单数局结束交换场地时可休息90秒;每盘结束可休息120秒,每盘的第一局结束后,交换场地时不能休息;在抢7分比赛中,双方分数相加6分,更换场地时不能休息。

双打规则编辑双打发球次序

每盘第一局开始时,由发球方决定由何人首先发球,对方则同样地在第2局开始时,决定由何人首先发球。第3局由第1局发球方的另一球员发球。第4局由第2局发球的另一球员发球。以下各局均按此序秩发球。

双打接球次序

先接球的一方,应在第1局开始时,决定何人先接发球,并在这盘单数局,继续先接发球。对方同样应在第2局开始时,决定何人接发球,并在这盘双数局继续先接发球。他们的同伴应在每局中轮流接发球。

双打还击

接发球后,双方应轮流由其中任何一名队员还击。如运动员在其同队队员击球后,再以球拍触球,则判对方得分。

网球场尺寸

一片标准网球场地的占地面积不小于670平方米(南北长36.6米(南北长)东西宽18.3米),这一尺寸也是一片标准网球场地四周围挡网或室内建筑内墙面的净尺寸。河南哪家医院癫痫病

在这个面积内,有效双打场地的标准尺寸是23.77米(长)10.98米(宽),有效单打场地的标准尺寸是23.77米(长)8.23(宽),在每条端线后应留有余地不小于6.40米,在每条边线外应留有余地不小于3.66米。

在球场安装网柱,两柱中心测量,柱间距是12.80米,网柱顶端距地面是1.07米。现在的网球场地地面为塑胶场地,无障碍物。网球场地地面也有土质、水泥、沥青和木质等。有条件的一般都用塑胶场地,而且都是万奥塑胶的。

不论是采用木板地面还是合成材料地面,都必须保证运动员在比赛中不感到太滑或太粘,并有一定的弹性。但要注意地面平整,以防出现伤害事故。

标准尺寸

网球场地整体呈一个长方形,标准尺寸是36560毫米(长)18280毫米(宽),这个尺寸是网球场地整体标准。其中比赛场地尺寸是23770毫米(长)10970毫米(宽)。

半场对角线长16170毫米。如果是两片或两片以上相连而建的并行网球场地。相邻场地边线之间的距离不小于4.0米。如果是室内网球场,端线6.40米以外的上空净高不小于6.40米,室内屋顶在球网上空的净高不低于11.50米。

场地标线

场上纵横交错的白线都有各自的名称,球场两端的界线称为端线,球场两边的界线称之为边线;在球网两侧6.40米处的场内各画一条与端线平行的横线为发球线。

联结两发球线的中点画一条与边线平行的线称中线;中线与球网成十字形,将发球线与边线之间的地面分成四个相等的区域,称为发球区;在端线的中心,向场内画一条垂直于端线的短线称为中点。

全场各区的丈量,除中线外都从各线的上沿计算,场上所有的线应是同一颜色(白色或黄色)。

网球教学

接发球技巧

接发球选手得分的捷径是接发球抢攻直接得分为了提高回球得分的概率,首先必须掌握一定的技巧。就象在打棒球时发现投手的破绽极为有利一样,接发球抢攻重要的是看出发球人的破绽,具体步骤如下。

1)边确定球从哪儿飞来,边站好位置。

2)站定位置后,快速敏捷地带左肩转身,此时只考虑转身。

3)击球瞬间。

斜角球技巧

以一定的角度将球击至对角发球区叫打斜角球。

这种球需要柔韧的腕部动作,对善打上旋球的球员,不论是打超身球还是在底线连续对攻都能使用。这也是一流球星必须掌握的打法。

1)边盯住对方的动作,边进入击球处。

2)边确认对方的位置边收身,使斜角球能打在对方空当处。

3)从下部探起拍头,打出旋转球。

4)即使是打短球,也应该径直继续挥拍,以避免扭伤腕部。

打斜角球应注意的是这种球需要速度,所以在经过网时球应比网高30厘米-50厘米。从端线打的斜线球应比网高50厘米以上,这是因为这样的球比擦网球更能落到右角度的地方。

上旋高球技巧

所谓上旋高球是指利用拉带球技术使对方错过上网的时机。因为是攻击性的击球,所以上旋高球和普通的高球不同,没有必要把轨迹设想得太高。

1)边估计对方截击球的位置边收身。

2)将球稍微拉带一会儿,使对方错过上网时机。

3)直接从下往上用腕部动作,将随球动作挥高,即能加上强烈的旋转。

从下往上迅速有力的擦球这一腕部动作,是成功击球的重点。收身动作和普通的反弹球一样。击球前,将拍头向下,从下向上擦开。不必打得太高,只要能大概使球经过对方时高过球拍两三个拍子就行了。注意随球动作挥至头的右侧,这也是一流职业选手的技巧。

急截球技巧

现代网球以上旋球打法为主流,其经常使用的技术就是急截球。急截球与其说是截击球,不如认为是底线抽球。这特别是反弹球手频繁使用的击球法。

正手急截球

1)当对方球飞来时,迅速上前。

2)在自己最能使上劲的位置击球。要领是认为自己就要打出制胜一击了。

3)随球动作幅度要大,并迅速调整姿态迎接下次击球。

反手急截球

1)反手击球时,大多数球员都采用两手握拍法。

2)将拍头与球平行。为了成功截球,在击球瞬间要用尽全身力量。

3)与制胜球同样要领,为了不使手腕扭伤,接着用腕部动作随挥。

虽说球是以较高的高度飞过来,但也没必要特意在肩的高度击球。不如等球落至胸与腰之间位置再打,这样比较容易用上劲。记住要用反弹球手的上旋球要领来打。

近网低球技巧

这是粘土球场上常用的击球方法。特别适用于对手前后移动速度不太快,以及女子比赛。注意姿势不可摆过头,否则会被对方识破。

1)要领同前进击球,摆好不让对方识破的姿势。

2)击球时要充分放松,注意不要因为紧张而导致感觉错误。

3)在削球的基础上加上上旋,加快回球的旋转。

结语:生命在于运动,我们要坚持做运动,才能保证自己的身体健健康康。才不会患上可怕的疾病。网球是一项优美而又激烈的体育运动项目,它也可分为单打和双打。通过文章讲解了网球教学技巧与规则,相信各位对打网球有了更进一步的了解。

编者:现在很多的网球新手在初学时都喜欢看网球视频教学,还有的人喜欢模仿视频里职业选手的动作。今天小编就为哪些刚刚入门的新手带来了网球入门视频教学,看看视频是怎么教你快速学会打球的吧!

很多人喜爱打网球,却发现网球拍经常损坏,不知道该如何保养自己的网球拍,面对损坏的网球拍一筹莫展。还有些新手想学网球,却不知道什么样的网球拍适合自己。不用担心啦!下面小编就告诉你如何挑选一款适合自己的网球拍,该怎么样保养自己的网球拍。

对于职业选手来说可能更懂得如何保护自己的网球拍,而普通爱好者似乎没有这方面的意识。其实不管是谁,只要自己有网球拍,都应该学会保养自己的网球拍。一方面网球拍的确很贵,另一方面网球拍是打出好球的关键,一个被损坏的网球拍会打出怎样的球呢。

以下就是网球拍保养的十大注意事项,希望可以帮到各位球友。

网球

网球拍如何保养

一、在球场上,一定不要摔拍、砸拍,并保证不打沾湿的重球。

二、绝对不要在雨天挥拍打球。如在打球过程中下起雨,应立即停止打球,及时擦干球拍和拍弦上达雨点,并在确实晾干后,再装入拍套。

三、不管是做什么运动都应该养成良好的习惯。做完运动应该及时的收起体育用品。网球也是一样,每次打完网球后,应该及时的把球拍装入拍套中,养成良好的习惯。在装球的时候不要将其它物品与球拍放在一起,避免摩擦造成网球拍的损害。当然在装的时候不要装的太满太挤。

四、在夏季,要严禁把球拍放在汽车的后备箱里,也不要将球拍放在炎热的场地上暴晒。因为在高温的环境中,拍框的树脂类材料极易变形,造成球拍扭曲。

五、在冬季室外打球时,从一个温暖的环境取出球拍后,不要立即将球拍从拍套中取出上使用。而应先在较冷的环境里预冷一段时间,再取出球拍轻缓地逐渐进入练习状态,这样可以防止球拍在骤冷时打球,造成内部损伤。

六、当拍柄缠把汗湿时,要及时擦干,防止打球时滑落球拍。对于一些皮质缠把,要定期用肥皂水清洗,保证无油污和赃物。

七、如果在打球的时候稍不慎把球拍的弦弄断了,不要置之不理,任由它坏,应该立即将断掉的弦剪掉。如果不立即将它剪掉的话,将很严重的损伤到球拍的内部。剪掉之后也应该立即安装新的弦,如果长期放置不管的话可能会造成拍框变形。

八、穿弦磅数一定要在球拍厂商提示的有效穿弦磅数范围内选择。

九、在球拍拍框的外沿粘贴拍框保护带,可有效防止场地对拍框的磨损,保护弦免于擦伤。这对西方式握拍的球员保护球拍的效果更为显著。

十、在球场上,要尽量做到每次击球都打在甜点上,切不可经常把球“暴打”在甜点外,而损伤拍框穿弦孔德护套,给日后穿弦护弦带来麻烦和不便。另外,有些专业选手把球拍当小凳子坐的坏习惯也不可仿效 。