营养探秘 老外为啥总吃洋葱_美容养生营养粥

营养探秘 老外为啥总吃洋葱

【 - 运动养生与营养】

洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。

1、洋葱比骨质酥松症的药有效

家庭主妇不爱用洋葱做菜,处理时会让人流眼泪,很多人也怕洋葱味。除非是手艺高超的洋葱料理,否则真的很难找到洋葱的热爱者。 但是想要让自己骨骼结实、身体长得高、预防骨质疏松症的人,最好还是乖乖地捏着鼻子吃洋葱吧。

因为权威期刊「自然」的最新研究报告指出,洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。洋葱预防骨质流失的效果,甚至比骨质疏松症治疗药品「calcitonin」还要好。

研究人员让雄性大白鼠每天吃一公克干洋葱,连续一周后,公白鼠的骨质平均增加了13.5-18%。另一组实验则发现,让大白鼠食用含有洋葱的溷合蔬菜,也能够减少骨质流失问题。第三组实验则是让摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5公克的洋葱,结果骨质流失的速率减少了25%。 更值得注意的是,洋葱的保健功效在短短12小时内就看得到了。研究人员认为,洋葱的效果可能来自于「预防骨质流失」,因此想要利用洋葱保健的人,每天可能要吃上200-300公克(10盎司)的洋葱,才能够预防骨质疏松症。

医食同源,在我们日常食物中,有很多蔬菜水果都具有药物般的疗效;像西餐里少不了的配菜洋葱,它对身体的好处简直超乎想象。

洋葱炒蛋,或洋葱炒牛肉,都是美味无比的健康菜;而洋葱还可以用来生吃或榨汁喝,根据医学实验,它更能发挥多种神奇疗效。

2、洋葱可以预防胆固醇过高

据哈佛医学院心脏科教授克多格尔威治博士指出,每天生吃半个洋葱,或喝等量的洋葱汁,平均可增加心脏病人约30%的HDL含量(HDL为高密度脂蛋白胆固醇,一种被认为有助于预防动脉粥状硬化的胆固醇,也是一种的好的胆固醇。) 每天生吃半个洋葱,或喝等量的洋葱汁,以保护心脏,这原是个民间偏方,克多博士在自己的诊所里对病人进行实验,证明洋葱确有提升好胆固醇的疗效,不过洋葱煮得越熟,越不具效果。

3、洋葱可以分解脂肪

克多博士让诊所里的心脏病人每天吃洋葱,结果发现洋葱里所含的化合物也能阻止血小板凝结,并加速血液凝块溶解。所以,当你享用高脂肪食物时,最好能搭配些许洋葱,将有助于抵销高脂肪食物引起的血液凝块,所以说牛排通常搭配洋葱一起吃,是很有道理的。

4、洋葱可以预防胃癌

洋葱和大蒜、大葱、韭菜这些葱属蔬菜,因含有抗癌的化学物质,据研究人员在中国山东省一个胃癌罹患率很高的地方所做研究发现,当洋葱吃得越多,得胃癌的机率就越低。

5、洋葱可以对抗哮喘

洋葱含有至少三种抗发炎的天然化学物质,可以治疗哮喘。由于洋葱可以抑制组织胺的动,而组织胺正是一种会引起哮喘过敏症状的化学物质;据德国的研究,洋葱可以使哮喘的发作机率降低一半左右。

6、洋葱可以治疗糖尿病

很久以前,洋葱就被用来治疗糖尿病,到现代,医学也证明洋葱确实能够降血糖而且不论生食或熟食,都同样有效果。原来洋葱里有一种抗糖尿病的化合物,类似常用的口服降血糖剂甲磺丁胺,具有刺激胰岛素合成及释放的作用。

7、洋葱可以防治失眠

洋葱的妙用还不止上述这些,在日常生活中,洋葱还可用来防治失眠:将切碎的洋葱放置于枕边,洋葱特有的刺激成分,会发挥镇静神经、诱人入眠的神奇功效。

8、洋葱可以防治鼻塞

感冒的时候,喝加了洋葱的热味噌汤,很快就可发汗退烧。如果鼻塞,以一小片洋葱抵住鼻孔,洋葱的刺激气味,会促使鼻子瞬间畅通起来。 另外,洋葱剥去外面褐色的皮切开泡红酒,放在冰箱冷藏,一周后就可拿出来饮用,洋葱也可以吃,对治疗痛风很有效。

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洋葱的营养价值比较高,而且其因为味道辛辣,能够起到一定的消炎杀菌的效果。但是也正是因为洋葱辛辣的味道,所以生吃起来对肠道比较刺激。合适的吃洋葱的办法能够使得洋葱的营养价值发挥到极致,但是很多人对于怎么吃洋葱都不了解,下面小编就给大家介绍下科学的吃洋葱的办法。

怎么吃洋葱才最科学营养?

洋葱最适合吃的季节是春夏的时候,这个时候,洋葱刚下来,皮薄,味也不是很辣,营养最丰富。因此,建议在春夏的时候,可以多选择吃洋葱,以此来强壮身体,均衡营养。

购买回来的洋葱,如果吃不完,记得不要放在塑料袋里,这样,会提水份,并最终导致腐烂掉。最好是放在通风的,低温和干燥的地方,以增长其寿命。

购买的时候,最好是选择紫皮的洋葱,就如买蒜是一样的道理,选择紫的会更营养,味道重,才会更利于强壮。

有些人喜欢炒得较硬一点儿的洋葱,不尽然,最好是炒得烂一点,才好,最好有点儿焦。先用小火抽糖,再盖上锅盖保持温度和温度,就可以了。

洋葱最好配羊肉。对于洋葱来讲,因为味重,而且利于男,最好是配上羊肉一起吃,这样,可以更让男性强大起来。都是补阳的。

在吃辣鸭头或者是其他辛辣的食物的时候,也最好是能下点儿洋葱,这样,用洋葱的味儿来提味,会更让食物鲜美和香甜。到最后,煮烂了的洋葱,你也可以选择一尽吃光。

适当吃一些洋葱还能够起到一定的利尿排毒的效果,而且因为洋葱当中还含有一些具有抗发炎效果的物质,所以一些有着哮喘情况的人群可以适当吃一些洋葱。不过小编温馨提示,洋葱也不能够多吃,因为洋葱吃多了容易引起上火。

洋葱既可以作为一种调味品,也能够搭配其他食材进行烹饪,味道香甜,但又有一丝辣味,而且吃完洋葱后口中常会发臭,可以吃一些清凉薄荷的糖去除口臭。同时,认为洋葱太过于辛辣的朋友可以在制作洋葱前,将其进行浸泡,有效去除辣味。接下来就给大家详细介绍洋葱最有营养的具体吃法。

一.凉拌洋葱

1.将洋葱剥皮,切成粗细适中的洋葱丝,不必太细。

2.根据自身喜好加入配菜,比如,木耳放在水中焯制捞出。

3.准备青辣椒去蒂去籽后,洗净切块。

4.在干净容器中加入所有食材,倒入适量的醋,放盐、味精以及生抽等,均匀搅拌后,即可装盘。

5.还可加入少许的白糖,做成糖醋口味的凉拌洋葱,最后放上香菜末调味。

二.洋葱爆炒羊肉

1.把新鲜的羊肉洗净后,切成薄片状。

2.将葱切丝,姜洗净后切丝。把洋葱洗净后切块。

3.在切好的羊肉表面倒上适量的料酒,放入花椒等大料,进行腌制羊肉,还可以消除羊肉的膻味。

4.在锅中放油,等油热后加入葱丝和姜丝爆香。

5.接着放入洋葱翻炒,倒羊肉,均匀混合搅拌,加入盐和味精以及孜然等调味。

6.大火快速翻炒,直至羊肉变色后即可盛出。

洋葱生吃最有营养,同时搭配羊肉烹饪也能够很好地发挥出自身具有的营养价值。洋葱中含有丰富的维生素和微量元素,能够有效补充人体所需,而且还可以对人体发挥保健的药用功效,适当地食用有利于人体健康,还能够预防心脑血管等疾病。



布什(美国总统)

对于美国人来说,布什堪称他们运动及锻炼身体的楷模。布什最喜欢的是跑步,他的习惯是在健身房利用健身器材及跑步机强身,他的重量训练还包括坐姿推举、扩胸与扩背运动。因工作繁忙,布什经常利用一切可以利用的空隙跑步。曾经在访问墨西哥途中,他就在空军1号会议室里的1台跑步机上跑了起来。可以说,布什是走到哪跑到哪。迄今为止,他个人跑步的最好成绩是6分钟45秒跑完1英里。

布什每周跑步4次至5次,举重至少2次。其中周四进行长跑,周日一般进行快跑训练,其他时间进行慢跑和器械练习。

霍华德(澳大利亚总理)

散步是霍华德每天必备的节目。他习惯每天7点半左右从寓所出发,沿着海边散步35分钟。霍华德说自己的健身秘诀是饮食有规律,不把公干行程安排得太紧张。

希拉克(法国总统)

希拉克身材高大,体魄健壮。但了解他的人都知道,他其实并不太喜欢体育运动,也没有到森林或海滨散步的习惯。他健身的秘诀是一有空闲就抓紧时间睡觉。但是,希拉克每天必做的运动是早晨8点半离开爱丽舍宫公寓,步行去办公室上班。

李玟

李玟说自己是属于易胖的人,即使吃得少,不运动也很容易发胖。所以,她减肥的方法是健身。李玟减肥全凭意志力,因为每天数小时高强度的锻炼一般人难以忍受。李玟最喜欢的运动是跑步和举重。

索菲亚罗兰

意大利著名女影星索菲亚罗兰年近60却依然荣膺全球最美的女人称号。尽管她一再强调拥有良好的气质和修养比一副娇美的身材更能体现美的真谛,但姣好的身材却一直是她的个人标志。岁月流逝,索菲亚罗兰动人的容貌却没有丝毫的改变,因为多年以来,她一直坚持着自己的健身秘诀:

1、每天坚持饮用2升矿泉水。多饮水可保持皮肤弹性,还可以起到冲洗肾脏和消毒的作用。

2、每隔2天吃1个菠萝。菠萝中所含的酶能促进新陈代谢,使身体保持苗条。

3、每天喝1杯酸奶,同时配吃一匙啤酒酵母。这种高效营养物质对皮肤能起到良好的内护作用,并可使头发保持光泽。

4、每隔3个月禁食两天。在这两天内只吃新鲜水果,喝不含糖的果汁。这样可以起到清洗消化系统,增强抵抗力的作用。

5、每日练10分钟哑铃。锻炼时打开窗户,使空气保持清新。锻炼后用冷水淋浴,这样可以使肌肉缩紧并促进胸部健美。

6、每天睡眠不少于7个小时,室内温度最高不超过18℃。这对于身体新陈代谢和提高白天工作效率大有裨益。

7、早晨用冷热水交替洗浴各4次,可以较好地促进血液循环。

8、保持对生活的乐趣,抚慰精神,充满梦想并享受自己的梦想。对所有的新癫痫小发作好治吗生事物保持热情、乐观、豁达的态度。

哈瑞贝莉

哈瑞贝莉身高1.7米,体重51公斤。为了保持匀称的身材,她每天都要进行大运动量的锻炼,其中包括骑脚踏车,做引体向上以及器械练习,其中大多为有氧练习。贝莉还为自己制定了严格的食谱,只吃低糖、低热量、高蛋白的食物。她从不吃油炸食品,而且对糖类食品敬而远之。她甚至在晚上7时之后不再吃任何食物。

麦当娜

洗尽铅华的麦当娜过起了清净舒适的生活。目前,她的生活健康而有规律:保持充足的睡眠,起床后总要做1小时体操然后再吃早餐。每天跑步1.5公里,饮食以蔬菜、米饭、水、水果和蔬菜汁为主。值得一提的是,麦当娜的瑜珈练得颇有成就。

詹妮弗洛佩兹

31岁的詹妮弗洛佩兹被认为是在30岁之后才有了一副魔鬼身材的。她保持身材的秘诀在于除了每天练习舞蹈之外,还要爬楼梯和练习一种柔软体操。洛佩兹每天早上都会吃1个鸡蛋,午餐是高热量的食品,晚饭则只吃沙拉。

芮妮齐薇格

齐薇格曾经为拍戏增肥,整整有8个月时间都处于超重状态。为了恢复身材,齐薇格开始改变自己的食谱,迫使自己只吃高蛋白,低热量的食物。除此之外,她一直坚持每天练习瑜伽,并且在家附近的山上与自己的狗跑上3英里。

妮可基德曼

妮可基德曼对所有想减肥的人的忠告是:少吃肉类食物,少吃富含糖的食物,不吃糖果,少吃淀粉,最重要的是要注意每天多喝水,这不但对保持身材有好处,对健康也大有裨益。基德曼身材高挑苗条,为了保持最良好的状态,她热衷于做各种运动,包括跑步、游泳、拳击、骑马等等。

洋葱是餐桌上经常见到的一种食材,有的时候炒菜的时候就会搭配一些洋葱,这样菜的味道才会更香。而且从中医角度来说,男人如果多吃洋葱的话还可以起到壮阳的作用。但是很多人因为洋葱的味道而拒绝吃洋葱,这是非常不对的。那么,洋葱到底要怎么吃才能最有营养呢?

洋葱味辛辣,中国人吃不惯这个味,但是外国人常会在沙拉里放生洋葱,这是非常好的一种选择,生吃洋葱,会获得更多的健康。并建议,洋葱吃的时候,多配油腻性的食物或肉类,例如牛羊肉。

洋葱有独特的医疗保健作用:

1、洋葱含有钙、磷、铁等矿物着多种维生素。

2、洋葱含蛋白质、糖和粗纤维。

3、洋葱是唯一含有前列腺素A的植物。洋葱所含的前列腺素A是一种作用较强的血管扩张剂,能降低人体外周血管的阻力,促使体内钠盐的排泄,具有降低血液黏度、降低血管和预防血栓形成的作用。

4、洋葱具有降低血清胆固醇的作用。

5、洋葱含有的二硫化物能降低血糖,提高血浆中胰岛素的浓度,老年糖尿病患者常食很有好处。

6、洋葱中微量元素硒的含量是各类蔬菜中较高的。硒是一种很强的抗氧化剂,能延缓衰老,同时,硒还能清除体内的自由基,增强细胞的活力和代谢能力,具有防癌的功效。

什么时节最适合吃洋葱呢?从养生的角度来说,应该在春天以及夏天多吃一些洋葱,这时候的洋葱因为刚刚成熟,外面的皮是非常薄的,根本没有多少辣味。据营养师称,这个时候的洋葱营养最丰富,多吃不但可以让体内的营养均衡,还能够强健体魄。

洋葱在饮食里面常常会用作于辅材上,因为其独特的味道,有些朋友是喜爱的不得了,有些朋友就不太喜欢。洋葱具有辛辣的口味,对人体也有杀菌的作用,适量的食用对于人体还是很有好处的。

1.洋葱味辛辣,中国人吃不惯这个味,但是外国人常会在沙拉里放生洋葱,这是非常好的一种选择,生吃洋葱,会获得更多的健康。并建议,洋葱吃的时候,多配油腻性的食物或肉类,例如牛羊肉。

2.洋葱最适合吃的季节是春夏的时候,这个时候,洋葱刚下来,皮薄,味也不是很辣,营养最丰富。因此,建议在春夏的时候,可以多选择吃洋葱,以此来强壮身体,均衡营养。

3.购买回来的洋葱,如果吃不完,记得不要放在塑料袋里,这样,会提水份,并最终导致腐烂掉。最好是放在通风的,低温和干燥的地方,以增长其寿命。

4.购买的时候,最好是选择紫皮的洋葱,就如买蒜是一样的道理,选择紫的会更营养,味道重,才会更利于强壮。

5.有些人喜欢炒得较硬一点儿的洋葱,不尽然,最好是炒得烂一点,才好,最好有点儿焦。先用小火抽糖,再盖上锅盖保持温度和温度,就可以了。

燕窝是一种对人体很滋补的食物,燕窝含有水溶性蛋白质,还有矿物质,各种氨基酸等营养元素。很多人经常喝燕窝来保养身体,燕窝不但增强抵抗力,还有美容养颜的效果,很多女性用燕窝来保养皮肤,使肤色光泽红润,有的女性在经期不知道可不可以吃燕窝,很多人认为在经期不可以吃燕窝,为啥不能在月经吃燕窝?

一.为啥不能在月经吃燕窝?

1.燕窝的主要成份是水溶性蛋白质、矿物质和各种氨基酸。经期由于血液流失过多,食用燕窝补充蛋白质等营养成份是最适合的。中医认为燕窝性平味甘,“补而能清”、“清肃下行”,有滋阴润燥,益气养颜的功效。

2.很多女性一般月经会来7-9天,有时候甚至会更久,期间或还会有点崩漏,中医说是气血两虚。对于这样的的女性,可以通过燕窝进行食补。如月经推迟,量少,腹痛,怕冷,拉肚子的女性,就要忌吃生冷食物,平日可以经常炖煮燕窝红枣莲子汤等来补血。如果是月经过多,口干舌燥,失眠,头痛的人,就要少吃辛辣,上火的食物,平日可以将燕窝与木耳,百合,绿豆等清凉食物搭配食用以改善体质。

3.女性经期由于血液流失过多,而引起机体营养素的损失。而燕窝中含有丰富的氨基酸、矿物质、蛋白质。具有滋阴润燥、益气养颜之功效。中医认则主燕窝性平具有“补而清”“清肃下行”之功效,对经期血虚之人,食用燕窝可帮助进补。

二.燕窝怎么吃,燕窝有哪些食疗作用?

1、小米姜糖燕窝粥——痛经的女孩

作用:用燕窝搭配养胃暖身的小米与驱寒补气血的姜糖,能调经、缓解痛经。

养身菜谱:用小米和燕窝煮粥,然后加入姜糖一起食用。经期时1~3天不吃,从第4天开始坚持每日清晨食用一碗,对痛经有很好的缓解作用。

2、银耳雪梨燕窝糖水——易感冒的女孩

作用:滋阴润肺,提高身体免疫力,不仅预防各种肺病和呼吸道疾病,更是滋润皮肤的妙方。

养身菜谱:雪梨切块与泡发后的银耳煮成糖水,加冰糖和炖煮好的燕窝一起食用。

3、牛乳燕窝——易疲劳、失眠的女孩

作用:失眠是女孩美容最大的敌人,也会带来精力不足、易疲劳的问题,燕窝中含有的唾液酸成分可以安抚大脑神经系统,补充身体夜晚修复所需的营养。

养身菜谱:睡前吃燕窝,最佳选择就是简单方便的牛乳燕窝,准备一杯温热的牛奶,把提前炖煮好的燕窝和牛奶混合食用,可以带来一夜好眠,对冬季手脚冰冷的状况,也会有所改善。如果你是肠胃虚弱的女孩(喝牛奶容易引起胃肠不适),就改用蜂蜜或椰汁来替代牛奶搭配燕窝。

4、燕窝核桃露——准妈妈

作用:怀孕期间吃燕窝,一人吃两人补,帮助准妈妈在孕期少生病,宝宝的皮肤和大脑发育也会赢在起跑线上。所以现在新加坡和中国香港等地绝大多数的怀孕准妈妈,都会坚持吃燕窝,让宝宝从出生就有健康的体魄。

养身菜谱:将核桃磨成浆,放入适量清水的锅里烧开,再加入已炖好的燕窝与调料,文火再炖5~10分钟即可。

三.女性吃燕窝的功效

1.抗疲劳

研究发现燕窝中含有某种成份具有抗疲劳的作用,也正是因为这样在如今这一个快节奏的生活方式下,越来越多的人喜欢利用燕窝养生保健了。

2.抗氧化

最先研究发现燕窝中含有一种超强抗氧化剂,其具有排毒的功效,特别是对于女性而言长期食用就具有抗衰老的作用。

3.提高抵抗力

研究发现燕窝中含有一种叫丝分裂原的物质,这种物质就具有促进T细胞分裂的作用,而淋巴系统是人体重要的免疫细胞,因此经常吃燕窝就可起到提高人体免疫力的作用。

4.安胎

在《本草从新》中就有“燕窝大养肺阴、化痰止咳、补而能清、为调理虚劳之圣药。说的其实就是燕窝的强大的养生保健功效了,此外研究发现燕窝中含有一种叫燕窝酸的成份,其对优生优育,特别是对于促近胎儿的视力发育、脑部发育等具有一定的帮助。产后恢复身体健康都有很好的帮助事实上在一些经济较发达的地区都有孕妇利用燕窝进补的习俗。

5.美容作用

对于肤色较暗的人而言,常吃燕窝还可以起到美容的作用,这是因为燕窝中含有一种叫“ECG”的具人刺激细胞分裂、组织重建的作用,因此也被女性们称为“美容圣品”。

6.其它功效

事实上燕窝除了以上提到的养生保健功效之外,其还具有抗肿瘤、降低胆固醇、降压、提高记忆力,辅助治疗某些疾病等功效。同时正如中国所说的物以稀为贵的说法,其市场售价不是一般人可以接受的。正是因为燕窝强大的养生保健功效,及其售价相对较昂贵等特点,因此要物尽其用。

四.在食用燕窝之时要注意以下几个小细节。

1、避免与酸性食物同吃,这是因为燕窝中含有丰富的蛋白质,如果与酸性的食物,辛辣的食物同吃的话,则易影响其功效。

2、在服药期间尽量不要吃燕窝了,如果一定要吃的话,最好可以隔开一个小时后在食用。

3、在吃燕窝时就不要喝茶了,避免与茶叶中的茶酸发生反应,破坏其营养。

4、正在感冒,或者急性疾病高峰期,咳嗽、对蛋白质食品过敏或者其它不宜食用燕窝者都不宜食用。

现在我们都经常吃蔬菜,因为蔬菜中有丰富的维生素和纤维素,对人的消化和肠道都非常的好。今天为大家介绍的蔬菜就是洋葱,洋葱是我们最常吃的蔬菜的一种,而且洋葱又有着丰富的营养。那么今天我们就来为大家介绍一下洋葱有哪些营养,怎么做才能发挥洋葱的营养呢?

圆圆的洋葱的营养价值有哪些,洋葱是很有保健作用的蔬菜,同时洋葱的营养价值对于身体健康是有很多的好处的,像是洋葱中的硒就是一种非常好的抗氧化物质,同时可以减少人们患上癌症的几率。日常食用洋葱还有哪些好处呢?

1.洋葱具有发散风寒的作用,是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物。

2.洋葱营养丰富,且气味辛辣。能抽搐的症状有哪些刺激胃、肠及消化腺分泌,增进食欲,促进消化,且洋葱不含脂肪,其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物。

3.洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度,因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量,预防血栓形成作用。对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用,又能促进钠盐的排泄,从而使血压下降。

4.洋葱有一定的提神作用,它能帮助细胞更好地利用葡萄糖,同时降低血糖,供给脑细胞热能,是糖尿病、神志萎顿患者的食疗佳蔬。

5.洋葱中含有一种名炎“栎皮黄素”9的物质,这是目前所知最有效的天然抗癌物质之一,它能阻止体内的生物化学机制出现变异,控制癌细胞的生长,从而具有防癌抗癌作用。

6.洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂,能消除体内的自由基,增强细胞的活力和代谢能力,具有防癌抗衰老的功效。

7.洋葱中还含有一定的钙质,近年来,瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度,有助于防治骨质疏松症。

以上就是专业人士为我们介绍的洋葱的一些营养,而且洋葱也分很多种,不同的洋葱其营养价值也就不同,所以平时我们可以多了解一下这方面的常识,这样也可以帮助我们选择吃洋葱的种类。希望以上的内容可以帮助到大家。

洋葱大家肯定都不陌生,甚至可以说很熟悉,因为这是我们日常生活中经常出现的一种蔬菜,它在我们的家里上非常容易看见,但大家每次吃的时候知道它的营养价值吗?知道洋葱的的功效与作用吗?如果你不知道没关系,下面就由小编为大家收集整理了有关洋葱的营养价值与功效相关方面的文章。

目录

1、洋葱的营养价值 2、生吃洋葱的营养价值

3、洋葱的食疗功效及医药价值 4、孕妇吃洋葱的好处

5、宝宝能吃洋葱吗 6、洋葱的做法大全

7、吃洋葱你必须要知道的九件事 8、洋葱的挑选与存储方法

洋葱的基本介绍

洋葱又名球葱、圆葱、玉葱、葱头,属百合科葱属,为2年生草本植物。有关洋葱的原产地说法很多,但多数认为洋葱产于亚洲西南部中亚细亚、小亚细亚的伊朗、阿富汗的高原地区的可能性较大,因为在这些地区至今还能找到洋葱的野生类型。洋葱的起源已有5000多年历史,公元前1000年传到埃及,后传到地中海地区,16世纪传入美国,17世纪传到日本,20世纪初传入我国。洋葱在我国分布很广,南北各地均有栽培,而且种植面积还在不断扩大,是目前我国主栽蔬菜之一。

我国已成为洋葱生产量较大的4个国家(中国、印度、美国、日本)之一。我国的种植区域主要是山东、甘肃、内蒙古、新疆等地。

洋葱供食用的部位为地下的肥大鳞茎(即葱头)。根据其皮色可分为白皮、黄皮和红皮三种:

1.白皮种:鳞茎小,外表白色或略带绿色,肉质柔嫩,汁多辣叶淡,品质佳,适于生食。

2.黄皮种:鳞茎中等大小,鳞片较薄,外皮黄色,肉钯白里带黄,肉质细嫩柔软,水分较少,味甜而稍带辣味,品质极佳。

3.红皮种:鳞茎大,外皮为紫红色或暗粉红色,肉白里带红,组织致密,质地较脆,肉质不及黄皮种细嫩,水分较多,辣味较重,品质较差,但耐贮藏。国人常惧怕其特有的辛辣香气,而在国外它却被誉为菜中皇后,营养价值不低。

洋葱的品质要求:以葱头肥大,外皮光泽,不烂,无机械伤和泥土,鲜葱头不带叶;经贮藏后,不松软,不抽苔,鳞片紧密,含水量少,辛辣和甜味浓的为佳。

洋葱的营养价值

营养成分

洋葱以肥大的肉质鳞茎为食用器官,营养丰富,据测定,每100克鲜洋葱头含水分88克左右,蛋白质1-1.8克,脂肪0.3-0.5克,碳水化合物5-8克,粗纤维0.5克,热量130干焦,钙12毫克,磷46毫克,铁0.6毫克,维生素C14毫克,尼克酸0.5毫克,核黄素0.05毫克,硫胺素0.08毫克,胡萝L素1.2毫克。还含有咖啡酸、芥子酸、桂皮酸、柠檬酸盐、多糖和多种氨基酸。挥发油中富含蒜素、硫醇、三硫化物等。花蕾、花粉、花药等均含胡萝卜素。

洋葱的致泪成分是环蒜氨酸,洋葱内所含的S-丙烯基-L-半肮氨酸硫氢化物是环蒜氨酸的前体,在碱性条件下,可环合成环蒜氨酸。

营养价值

1.具有发散风寒的作用,这是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物,具有辛简辣味,这种物质能抗寒,抵御流感病毒,有较强的杀菌作用;

2.它的营养丰富,且气味辛辣,经常可以让人泪流满面。同时还能刺激胃、肠及消化腺分泌,增进食欲,促进消化,并且不含脂肪,其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物,可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症;

3.洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量,预防血栓有着比较好的效果。

4.还具有一定的提神作用,它能帮助细胞更好地利用葡萄糖,同时降低血糖,供给脑细胞热能,是糖尿病、神志萎顿患者的食疗佳蔬;

5.洋葱中含有一种名炎栎皮黄素9的物质,这是目前所知最有效的天然抗癌物质之一,它能阻止体内的生物化学机制出现变异,控制癌细胞的生长,从而具有防癌抗癌作用;

6.洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂,能消除体内的自由基,增强细胞的活力和代谢能力,具有防癌抗衰老的功效;

7.洋葱中还含有一定的钙质,近年来,瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度,有助于防治骨质疏松症;

8.洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等,因而有很强的杀菌能力。嚼生洋葱可以预防感冒。

生吃洋葱的营养价值

生吃洋葱防心脏病

很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科教授克多格尔威治博士指出,洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,每天生吃半个,或喝等量的洋葱汁,可增加心脏病人约30%的好胆固醇。

尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时,里面的洋葱就像你的救命草。洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处,而且生吃、凉拌效果最佳。

生洋葱最能抗癌

生洋葱味道有些冲,但正是这些味儿冲的物质具有抗癌等优秀的保健功能。

如果想更多地从洋葱中获得健康,生吃或拌沙拉是最好的办法。在吃牛羊肉等味重油腻的食物时,搭配生洋葱,能起到解腻的作用,带出清新的薄荷感。

生吃洋葱能杀菌预防感冒

从现代营养学的角度来看,洋葱含有杀菌力很强的蒜辣素和抗氧化的微量元素硒,在有效刺激消化腺的分泌,增进食欲、帮助消化的同时,还有助于消除体内的自由基,增强新陈代谢,有抗衰老的作用。

洋葱生吃杀菌和防感冒的效果较佳,在西餐中常用来跟其他蔬菜一起凉拌制成蔬菜沙拉,也是各款菜式中常用的点缀配料;熟食,可与各种肉类一同爆炒或入汤,但要注意加热时间不宜过长,以免破坏杀菌力较强的蒜辣素,降低食疗功效。

有些实验证明洋葱中有些成份具有降血糖、降血脂的作用,因而,平素多吃洋葱,尤其是将洋葱做成凉菜生吃会有助于消除脂肪肝,但中医提醒网友,洋葱性味辛热,患有眼疾及热性病患者、体质偏热者均不宜用此法。

洋葱的食疗功效及医药价值

洋葱的食用价值

洋葱供食用的部位为地下的肥大鳞茎(即葱头)。根据其皮色可分为白皮、黄皮和红皮三种:白皮种鳞茎小,外表白色或略带绿色,肉质柔嫩,汁多辣味淡,品质佳,适于生食。

洋葱的品质要求:以葱头肥大,外皮光泽,不烂,无机械伤和泥土,鲜葱头不带叶;经贮藏后,不松软,不抽苔,鳞片紧密,含水量少,辛辣和甜味浓的为佳。切洋葱时,会流下眼泪。

洋葱图册洋葱具有发散风寒的作用;能刺激胃、肠及消化腺分泌,增进食欲,促进消化;降血压血糖、预防血栓形成;有一定的提神作用,含有一种名炎栎皮黄素9的物质,这是目前所知最有效的天然抗癌物质之一。

所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂,能消除体内的自由基,增强细胞的活力和代谢能力,具有防癌抗衰老的功效;能提高骨密度,有助于防治骨质疏松症;含有植物杀菌素如大蒜素等,因而有很强的杀菌能力。嚼生洋葱可以预防感冒。

洋葱的食疗作用

洋葱味甘、微辛、性温,入肝、脾、胃、肺经;具有润肠,理气和胃,健脾进食,发散风寒,温中通阳,消食化肉,提神健体,散瘀解毒的功效;主治外感风寒无汗、鼻塞、食积纳呆、宿食不消、高血压、高血脂、痢疾等症。

保健作用

1. 保健功效。洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的。洋葱还是天然的血液稀释剂,前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度,因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量,预防血栓形成作用。对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用,又能促进钠盐的排泄,从而使血压下降,经常食用对高血压,高血脂和心脑血管病人都有保健作用。

2. 洋葱有一定的提神功效。它能帮助细胞更好地利用葡萄糖,同时降低血糖,供给脑细胞热能,是糖尿病、神志萎顿患者的食疗佳蔬。

3. 具有杀菌防感冒功效。洋葱中含有植物 杀菌素如大蒜素等,因而有很强的杀菌能力。嚼生洋葱可以预防感冒。

饮食益处

1、所含前列腺素A是种较强的血管扩张剂,可对抗儿茶酚胺等升压物质,促进钠盐排泄,有降血压作用;

2、所含硫化物能促进脂肪代谢,具有降血脂、抗动脉硬化作用,若每天食用50-70克洋葱,其降血脂作用比服降脂药安妥明还强;

3、洋葱所含类黄酮能降低血小板的粘滞性,常吃洋葱可预防血栓,减少心梗和脑血栓概率;

4、洋葱含有与降糖药甲磺丁脲相似的有机物,能明显降低血糖含量;

5、所含硫化物、微量元素硒等,能抑制胃癌、食道癌、结肠癌、乳腺癌等;

6、洋葱所含挥发油能助性,老人常吃洋葱可提高性生活质量;

7、洋葱可提高实验鼠的骨密度,常吃洋葱可预防骨质疏松;

8、洋葱富含维生素C、尼克酸,它们能促进细胞间质的形成和损伤细胞的修复,使皮肤光洁、红润而富有弹性,具美容作用。所含硫质、维生素E等,能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素,可预防老年斑。另外,洋葱含抗菌、抗炎物质,吃洋葱可防治肠炎痢疾。

宜忌人群

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一般人均可食用。

1、特别适宜高血压、高血脂、动脉硬化等心血管疾病、糖尿病、癌症、急慢性肠炎、痢疾患者以及消化不良者。

2、洋葱一次不宜食用过多,容易引起目糊和发热。同时凡有皮肤瘙痒性疾病、患有眼疾以及胃病、肺胃发炎者少吃。同时洋葱辛温,热病患者应慎食;

3、洋葱所含香辣味对眼睛有刺激作用,患有眼疾、眼部充血时,不宜切洋葱。

保健功效

1. 洋葱具有发散风寒的作用,是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物,具有辛简辣味,这种物质能抗寒,抵御流感病毒,有较强的杀菌作用;

2. 洋葱营养丰富,且气味辛辣。能刺激胃、肠及消化腺分泌,增进食欲,促进消化,且洋葱不含脂肪,其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物,可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症;

3. 洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度,因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量,预防血栓形成作用。对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用,又能促进钠盐的排泄,从而使血压下降,经常食用对高血压,高血脂和心脑血管病人都有保健作用;

4. 洋葱有一定的提神作用,它能帮助细胞更好地利用葡萄糖,同时降低血糖,供给脑细胞热能,是糖尿病、神志萎顿患者的食疗佳蔬;

5. 洋葱中含有一种名炎栎皮黄素9的物质,这是目前所知最有效的天然抗癌物质之一,它能阻止体内的生物化学机制出现变异,控制癌细胞的生长,从而具有防癌抗癌作用;

6. 洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂,能消除体内的自由基,增强细胞的活力和代谢能力,具有防癌抗衰老的功效;

7. 洋葱中还含有一定的钙质,近年来,瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度,有助于防治骨质疏松症;

8. 洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等,因而有很强的杀菌能力。嚼生洋葱可以预防感冒。

洋葱的药用价值

近代医学研究还表明,洋葱中含有微量元素硒。硒是一种抗氧化剂,它的特殊作用是能使人体产生大量谷胱甘肽,谷胱甘肽的生理作用是输送氧气供细胞呼吸,人体内硒含量增加,癌症发生率就会大大下降。所以,洋葱又是一种保健食品。

洋葱还具有降血糖作用,因洋葱中含有与降血糖药甲磺丁脉相似的有机物,并在人体内能生成具有强力利尿作用的皮苦素。糖尿病患者每餐食洋葱25~50克能起到较好的降低血糖和利尿的作用。

洋葱中的植物杀菌素除具有刺激食欲、帮助消化作用外,还由于它经由呼吸道、泌尿道、汗腺排出时,能刺激管道壁分泌,所以又有祛痰、利尿、发汗、预防感冒以及抑菌防腐的作用。

洋葱中含糖、蛋白质及各种无机盐、维生素等营养成分对机体代谢起一定作用,较好地调节神经,增长记忆,其挥发成分亦有较强的刺激食欲、帮助消化、促进吸收等功能。所含二烯丙基二硫化物及蒜氨酸等,也可降低血中胆固醇和甘油三脂含量,从而可起到防止血管硬化作用。

洋葱性温,味辛甘。有祛痰、利尿、健胃润肠、解毒杀虫等功能。可治食欲不振、大便不畅、痢疾、肠炎、虫积腹痛、创伤溃疡、赤白带下等病症。洋葱所含前列腺素A,具有明显降压作用,所含甲磺丁脲类似物质有一定降血糖功效。能抑制高脂肪饮食引起止和治疗动脉硬化症。洋葱提取物还具有杀菌作用,可提高胃肠道张力、增加消化道分泌作用。洋葱中有一种肽物质,可减少癌的发生率。

药用功效

洋葱中的营养成分十分丰富,不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒,及纤维质等营养素,更有两种特殊的营养物质槲皮素和前列腺素A。这两种特殊营养物质,令洋葱具有了很多其他食物不可替代的健康功效。

1、预防癌症

洋葱的防癌功效来自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一种抗氧化剂,能刺激人体免疫反应,从而抑制癌细胞的分裂和生长,同时还可降低致癌物的毒性。而槲皮素则能抑制致癌细胞活性,阻止癌细胞生长。一份调查显示,常吃洋葱比不吃的人患胃癌的几率少25%,因胃癌致死者少30%。

2、维护心血管健康

洋葱是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度,因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量,预防血栓形成的作用。洋葱中含量丰富的槲皮素,其生物的可利用率很高,科学家研究报告指出,槲皮素可能有助于防止低密度脂蛋白(LDL)的氧化,对于动脉粥样硬化,能提供重要的保护作用。洋葱3、 刺激食欲,帮助消化。

洋葱含有葱蒜辣素,有浓郁的香气,加工时因气味刺鼻而常使人流泪。正是这特殊气味可刺激胃酸分泌,增进食欲。动物实验也证明,洋葱能提高胃肠道张力,促进胃肠蠕动,从而起到开胃作用,对萎缩性胃炎、胃动力不足、消化不良等引起的食欲不振有明显效果。

4、杀菌、抗感冒

洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等,有很强的杀菌能力,能有效抵御流感病毒、预防感冒。这种植物杀菌素经由呼吸道、泌尿道、汗腺排出时,能刺激这些位置的细胞管道壁分泌,所以又有祛痰、利尿、发汗以及抑菌防腐等作用。

小建议:紫皮洋葱营养成分更高。

根据皮色,洋葱可分为白皮、黄皮和紫皮三种。从营养价值的角度评估,紫皮洋葱的营养更好一些。这是因为紫皮洋葱相对于其他两个品种的洋葱味道更辛辣,这就意味着其含有更多的蒜素。此外,紫皮洋葱的紫皮部分含有更多的槲皮素。

5、洋葱对富贵病有很好的预防

用于外感风寒引起的头痛、鼻塞、身重、恶寒、发热、无汗。可口可乐500毫升,加入洋葱100g切丝,生姜50g切丝,红糖少量,慢火烧开约5min,趁热饮。

近的年发现,除此之外,洋葱可有效预防富贵病,洋葱含有黄尿丁酸,可使细胞更好利用糖分,从而降低血糖。洋葱还含有前列腺素,可扩张血管,减少外周血管阻力,促进钠的排泄,使增高的血压下降。

洋葱中含有少量的棉子糖是一种功能性低聚糖,是洋葱抵御恶劣环境(耐寒、耐旱)的重要糖类。棉子糖可增殖人体双歧杆菌,起到润肠通便、降脂降压等作用。

洋葱中还含有二烯丙基硫化物,有预防血管硬化、降低血脂的功能。在洋葱中还能测到含槲皮质类物质,在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有利尿消肿作用,这些对肥胖、高血脂、动脉硬化等症的预防有益,与洋葱的燥湿解毒功能是一致的。

6、其他药效

(1)所含前列腺素A是种较强的血管扩张剂,可对抗儿茶酚胺等升压物质,促进钠盐排泄,有降血压作用;

(2)所含硫化物能促进脂肪代谢,具有降血脂、抗动脉硬化作用;

(3)洋葱所含类黄酮能降低血小板的粘滞性,常吃洋葱可预防血栓,减少心梗和脑血栓概率;

(4)洋葱含有与降糖药甲磺丁脲相似的有机物,能明显降低血糖含量;

(5)所含硫化物、微量元素硒等,能抑制胃癌、食道癌、结肠癌、乳腺癌等;

(6)洋葱所含挥发油能助性,老人常吃洋葱可提高性生活质量;

(7)洋葱可提高实验鼠的骨密度,常吃洋葱可预防骨质疏松;

(9)洋葱富含维生素C、尼克酸,它们能促进细胞间质的形成和损伤细胞的修复,使皮肤光洁、红润而富有弹性,具美容作用。所含硫质、维生素E等,能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素,可预防老年斑。

洋葱可预防骨质疏松症

家庭主妇不爱用洋葱做菜,处理时会让人流眼泪,很多人也怕洋葱味。除非是 手艺高超的洋葱料理,否则真的很难找到洋葱的热爱者。

但是想要让自己骨胳结实、身体长得高、预防骨质酥松症的人,最好还是乖乖地捏着鼻子吃洋葱吧。因为权威期刊自然的最新研究报告指出,洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。洋葱预防骨质流失的效果,甚至比骨质酥松症治疗药「calcitonin」还要好。研究人员让雄性大白鼠每天吃一公克干洋葱,连续四周后,公白鼠的骨质平均增加了13.5-18%。

另一组实验则发现,让大白鼠食用含有洋葱的混合蔬菜,也能够减少骨质流失问题。第三组实验则是让摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5公克的洋葱,结果骨质流失的速率减少了25%。更值得注意的是,洋葱的保健功效在短短12小时内就看得到了。

研究人员认为,洋葱的效果可能来自于「预防骨质流失」,因此想要利用洋葱保健的人,每天可能要吃上200-300公克(10盎司)的洋葱,才能够预防骨质酥松症。

医食同源,在我们日常食物中,有很多蔬菜水果都具有药物般的疗效;像西餐里少不了的配菜洋葱,它对身体的好处简直超乎想象。洋葱炒蛋,或洋葱炒牛肉,都是美味无比的健康菜;而洋葱还可以用来生吃或榨汁喝,根据医学实验,它更能发挥多种神奇疗效。

洋葱可以预防胆固醇过高

据哈佛医学院心脏科教授克多格尔威治博士指出,每天生吃半 洋葱,或喝等量的洋葱汁,平均可增加心脏病人约30%的HDL含量(HDL为高密度脂蛋白胆固醇,一种被认为有助于预防动脉粥状硬化的胆固醇,也是一种的好的胆固醇。

每天生吃半个洋葱,或喝等量的洋葱汁,以保护心脏,这原是个民间偏方,克多博士在自己的诊所里对病人进行实验,证明洋葱确有提升好胆固醇的疗效,不过洋葱煮得越熟,越不具效果。

洋葱可以分解脂肪

克多博士让诊所里的心脏病人每天吃洋葱,结果发现洋葱里所含的化合物也 能阻止血小板凝结,并加速血液凝块溶解。所以,当你享用高脂肪食物时,最好能搭配些许洋葱,将有助于抵销高脂肪食物引起的血液凝块;所以说牛排通常搭配洋 葱一起吃,是很有道理的。

洋葱可以预防胃癌

洋葱和大蒜、大葱、韭菜这些葱属蔬菜,因含有抗癌的化学物质,据研究人员在中国山东省一个胃癌罹患率很高的地方所做的调查发现,当洋葱吃得越多,得胃癌的机率就越低。

洋葱可以对抗哮喘

洋葱含有至少三种抗发炎的天然化学物质,可以治疗哮喘。由于洋葱可以抑制组织胺的活动,而组织胺正是一种会引起哮喘过敏症状的化学物质;据德国的研究,洋葱可以使哮喘的发作机率降低一半左右。

洋葱可以治疗糖尿病

很久以前,洋葱就被用来治疗糖尿病,到了现代,医学也证明洋葱确实能够降血糖;而且不论生食或熟食,都同样有效果。原来洋葱里有一种抗糖尿病的化合物,类似常用的口服降血糖剂甲磺丁胺,具有刺激胰岛素合成及释放的作用。

洋葱还有其他多小儿癫痫病该怎么急救种疗效

洋葱的妙用还不止上述这些,在日常生活中,洋葱还可用来防治失眠:将切碎的洋葱放置于枕边,洋葱特有的刺激成分,会发挥镇静神经、诱人入眠的神奇功效。感冒的时候,喝加了洋葱的热味噌汤,很快就可发汗退烧。如果鼻塞,以一小片洋葱抵住鼻孔,洋葱的刺激气味,会促使鼻子瞬间畅通起来。如果咳嗽,以纱布包裹切碎的洋葱,覆盖于喉咙到胸口,也可以很快抑制咳嗽。

在我们的生活中零食的种类是非常多了,杏仁就是属于坚果类的零食,杏仁非常受到女孩子和老人的喜欢,这是因为杏仁的味道非常的好,而且杏仁的营养非常的丰富,含有丰富的蛋白质,杏仁受到了大家的喜欢,因此大家都爱吃并且经常吃杏仁,但是民间有人说经常吃杏仁也会给人们带来非常大的危害,那么生活中总吃杏仁好吗,吃杏仁的时候该注意什么问题呢?

杏仁能止咳平喘,润肠通便,可治疗肺痛、咳嗽等疾病。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润,有一定的补肺作用。

杏仁还含有丰富的维生素C和多酚类成分,这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量,还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险性。杏仁富含维E,有美容功效,能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽。

另外,杏仁富含不致发胖的单不饱和脂肪酸,而且饱和脂肪酸含量非常少。另外,杏仁的细胞壁还会阻碍脂肪酶接触脂肪,从而减少对脂肪的消化吸收。

不过杏仁也算是一种药,食用不宜过多。因为杏仁中的苦仁甙经酶或酸水解后,释放出氢氰酸与苯甲酸。过多的氢氰酸与组织细胞含铁呼吸酶结合,可阻止呼吸酶递送氧,从而使组织细胞窒息,严重的会抑制延髓中枢,导致呼吸麻痹,甚至死亡,所以在食用杏仁时应慎重,不宜过量。

过量食用,杏仁可发生中毒,表现为眩晕,突然晕倒、心悸、头疼、恶心呕吐、惊厥、昏迷、紫绀、瞳孔散大、对光反应消失、脉搏弱慢、呼吸急促或缓慢而不规则。中毒者内服杏树皮或杏树根煎剂可以解救。

杏仁带给大家的好处是非常的多,不仅可以清热祛痰,还可以帮助人们止咳,经常吃杏仁还会对人们的肺部有着非常好的保健作用,不过中医认为杏仁也是非常重要的一味中药,药材是不能随便吃的,因此大家在吃杏仁的时候,一定要真不易不能过量的食用,如果吃的过多发生中毒,一定要及时去医院就诊哦。

对于美国人来说,布什堪称他们运动及锻炼身体的楷模。布什最喜欢的是跑步,他的习惯是在健身房利用健身器材及跑步机强身,他的重量训练还包括坐姿推举、扩胸与扩背运动。因工作繁忙,布什经常利用一切可以利用的空隙跑步。曾经在访问墨西哥途中,他就在空军1号会议室里的1台跑步机上跑了起来。可以说,布什是走到哪跑到哪。迄今为止,他个人跑步的最好成绩是6分钟45秒跑完1英里。

布什每周跑步4次至5次,举重至少2次。其中周四进行长跑,周日一般进行快跑训练,其他时间进行慢跑和器械练习。

霍华德(澳大利亚总理)

散步是霍华德每天必备的节目。他习惯每天7点半左右从寓所出发,沿着海边散步35分钟。霍华德说自己的健身秘诀是饮食有规律,不把公干行程安排得太紧张。

希拉克(法国总统)

希拉克身材高大,体魄健壮。但了解他的人都知道,他其实并不太喜欢体育运动,也没有到森林或海滨散步的习惯。他健身的秘诀是一有空闲就抓紧时间睡觉。但是,希拉克每天必做的运动是早晨8点半离开爱丽舍宫公寓,步行去办公室上班。

李玟

李玟说自己是属于易胖的人,即使吃得少,不运动也很容易发胖。所以,她减肥的方法是健身。李玟减肥全凭意志力,因为每天数小时高强度的锻炼一般人难以忍受。李玟最喜欢的运动是跑步和举重。

索菲亚罗兰

意大利著名女影星索菲亚罗兰年近60却依然荣膺全球最美的女人称号。尽管她一再强调拥有良好的气质和修养比一副娇美的身材更能体现美的真谛,但姣好的身材却一直是她的个人标志。岁月流逝,索菲亚罗兰动人的容貌却没有丝毫的改变,因为多年以来,她一直坚持着自己的健身秘诀:

1、每天坚持饮用2升矿泉水。多饮水可保持皮肤弹性,还可以起到冲洗肾脏和消毒的作用。

2、每隔2天吃1个菠萝。菠萝中所含的酶能促进新陈代谢,使身体保持苗条。

3、每天喝1杯酸奶,同时配吃一匙啤酒酵母。这种高效营养物质对皮肤能起到良好的内护作用,并可使头发保持光泽。

4、每隔3个月禁食两天。在这两天内只吃新鲜水果,喝不含糖的果汁。这样可以起到清洗消化系统,增强抵抗力的作用。

5、每日练10分钟哑铃。锻炼时打开窗户,使空气保持清新。锻炼后用冷水淋浴,这样可以使肌肉缩紧并促进胸部健美。

6、每天睡眠不少于7个小时,室内温度最高不超过18℃。这对于身体新陈代谢和提高白天工作效率大有裨益。

7、早晨用冷热水交替洗浴各4次,可以较好地促进血液循环。

8、保持对生活的乐趣,抚慰精神,充满梦想并享受自己的梦想。对所有的新生事物保持热情、乐观、豁达的态度。

哈瑞贝莉

哈瑞贝莉身高1.7米,体重51公斤。为了保持匀称的身材,她每天都要进行大运动量的锻炼,其中包括骑脚踏车,做引体向上以及器械练习,其中大多为有氧练习。贝莉还为自己制定了严格的食谱,只吃低糖、低热量、高蛋白的食物。她从不吃油炸食品,而且对糖类食品敬而远之。她甚至在晚上7时之后不再吃任何食物。

麦当娜

洗尽铅华的麦当娜过起了清净舒适的生活。目前,她的生活健康而有规律:保持充足的睡眠,起床后总要做1小时体操然后再吃早餐。每天跑步1.5公里,饮食以蔬菜、米饭、水、水果和蔬菜汁为主。值得一提的是,麦当娜的瑜珈练得颇有成就。

詹妮弗洛佩兹

31岁的詹妮弗洛佩兹被认为是在30岁之后才有了一副魔鬼身材的。她保持身材的秘诀在于除了每天练习舞蹈之外,还要爬楼梯和练习一种柔软体操。洛佩兹每天早上都会吃1个鸡蛋,午餐是高热量的食品,晚饭则只吃沙拉。

芮妮齐薇格

齐薇格曾经为拍戏增肥,整整有8个月时间都处于超重状态。为了恢复身材,齐薇格开始改变自己的食谱,迫使自己只吃高蛋白,低热量的食物。除此之外,她一直坚持每天练习瑜伽,并且在家附近的山上与自己的狗跑上3英里。

妮可基德曼

妮可基德曼对所有想减肥的人的忠告是:少吃肉类食物,少吃富含糖的食物,不吃糖果,少吃淀粉,最重要的是要注意每天多喝水,这不但对保持身材有好处,对健康也大有裨益。基德曼身材高挑苗条,为了保持最良好的状态,她热衷于做各种运动,包括跑步、游泳、拳击、骑马等等。

很多人每天晚上逛街的时候都会随手买几串麻辣烫,偶尔吃一次还行,但是如果长时间食用,就会给我们身体很大的影响,街头的麻辣烫都是相当不卫生的,我们应该尽量少食用,可能大家对于总吃麻辣烫好吗及影响还没有一个清晰的认识,下面就让我们一起来了解一下总吃麻辣烫好吗及影响吧。

总吃麻辣烫不好。影响:

1 食品原料不新鲜,或者经过处理,如甲醛处理可以改善水产品、动物血、豆腐等食品的质地。 不吃麻辣烫,这种危险就不存在了么?吃涮锅的时候一样危险。

2 油脂不新鲜,使用反复加热后的油,或者检验指标不达标的油。 吃餐馆中的炒菜,油经过反复加热更加危险。相比之下,麻辣烫不需要油炒,这方面略安全一些。

3 调味品不合格,如使用化学水解酱油、配制醋等。 这种问题,各种小餐馆和大排挡都不同程度地存在。

4 烫菜水反复使用,其中可能积累有害物质。 这个问题有可能存在,比如亚硝酸盐和草酸的含量不断上升。因此涮菜水应当定期更换。

5 假如盐味过重,味精过多,则不适合需要控制盐分的高血压、心脏病、肾病患者。 调料的多少可以控制。生产者通常倾向于添加较重的味道,以便吸引消费者,并掩盖原料不够优质带来的鲜味不足问题。但是消费者完全可以自己控制,要求少加一些。

6 假如辣味过重,则不适合呼吸道疾病患者、消化道疾病和各种慢性疾病患者。 这方面完全可以由消费者作主,不是麻辣烫的错。假如吃水煮鱼、香辣蟹、红油火锅之类,辣味恐怕更严重。

7 假如喜欢在温度很高的时候食用,则对消化道粘膜有伤害。 消费者可以自己选择凉一下再吃。因为麻辣烫的调料本身是凉的,盘子大散热也快,烫伤粘膜的事情完全可以避免。相比之下过桥米线、水煮肉片之类用油保温的菜肴更危险。

8 加热时间不足,可能存在病菌存活的隐患。

以上内容为我们介绍了总吃麻辣烫好吗及影响,麻辣烫一定不要多吃,当下不会对我们的身体产生危害,但是时间长了,我们的身体就会吃垮了,不合格的麻辣烫就会吞噬我们的胃部健康,很可能出现一系列的胃病情况,一定要引起注意。

腐乳的原料是豆腐干类的白坯。给白坯接种品种合适的霉菌,放在合适的条件下培养,不久上面就长出了白毛霉菌们大量繁殖起来啦。这些白毛看起来可能有些可怕,实际上却大可不必担心,因为这些菌种对人没有任何危害,它们的作用只不过是分解白坯中的蛋白质、产生氨基酸和一些B族维生素而已。对长了毛的白坯进行搓毛处理,最后再盐渍,就成了腐乳。

腐乳和豆豉以及其他豆制品一样,都是营养学家所大力推崇的健康食品。它的原料豆腐干本来就是营养价值很高的豆制品,蛋白质含量达15%~20%,与肉类相当,同时含有丰富的钙质。腐乳的制作过程中经过了霉菌的发酵,使蛋白质的消化吸收率更高,维生素含量更丰富。因为微生物分解了豆类中的植酸,使得大豆中原本吸收率很低的铁、锌等矿物质更容易被人体吸收。同时,由于微生物合成了一般植物性食品所没有的维生素B12,素食的人经常吃些腐乳,可以预防恶性贫血。

腐乳的英文名是大豆奶酪。它的口感与奶酪有些类似,和奶酪一样经过发酵,一样含有丰富的蛋白质和钙。奶酪具有特殊的浓香味道,而腐乳同样具有细腻的质地和特殊的鲜味。可以这么说,腐乳就是中国的素奶酪。在某些指标上,腐乳甚至有胜过奶酪之处,因为它的饱和脂肪含量很低,又不含胆固醇,还含有大豆中特有的保健成分大豆异黄酮。不过,它也有不如奶酪的地方,如不含维生素A、维生素D。

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