游泳和跑步哪个更减肥,游泳减肥的优缺点

游泳和跑步都是减肥效果非常不错的运动,无法对比哪个运动是最减肥的,这和许多因素有关,因人而异,找到最适合的运动,保持一定强度,并坚持下去,就是效果最好的。

游泳热量单位时间消耗非常高,同时水提供的浮力可以为骨骼和关节提供支持,防止运武汉治疗癫痫方法动损伤。

公共泳池因为人较多的原因,难免会有一些病菌携带者,很容易传染脚气、眼睛感染等疾病。

外耳道上皮层被水浸泡,会发生软化和肿胀,角质层被破坏,抗感染能力明显减弱,此时致病菌很容易入侵,造成中耳炎。

长时间较低的水北京哪家医院看儿童癫痫好温会导致关节部位血液循环速度减慢,使肌肉、韧带僵硬,导致关节炎的发生。

不需要太多形式和固定地点,任何时间都可以进行,调动全身进行运动,全身减肥,适合所有人群。

容易伤害膝关节,受天气影响较大,过程较为枯燥。 贵阳看儿童癫痫哪家医院好>

初阶者可以先连续游3分钟,然后休息1~2分钟,再游2组,每次也是3分钟。

进阶者可以不间断地均速地游10分钟,中间休息3分钟,再继续,一共进行3组。

高阶者开始每组游20分钟,完成3组,逐渐增加,直癫痫病是否能治好?到增加到每次游30分钟为止。

怎样跑步减肥

保持在减脂心率区间跑30分钟以上减肥效果最好,减脂心率=(60%~70%)*(220-年龄),可以循序渐进,从10分钟开始慢慢增加,隔天跑一次。