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每天吃多少水果最合适 中医常识

时间:2021-11-22 来源:芦荟食谱网 点击:686次


本文导读:每天吃一些蔬果是最有利健康的,那么每天吃多少水果才合适呢?怎么吃水果最好呢?下面就来了解一下。

  在计算水果的量时,不仅指的是新鲜水果,水果罐齐齐哈尔治疗癫痫病较好的医院头、乌梅和干枣等没有添加糖或盐的果干,以及没有添加糖的鲜果汁均可包括在内;但添加了大量糖分的水果(如甜品)及脂肪含量高的水果(如椰子、榴莲和牛油果等)除外。

具体说就是儿童癫痫病治疗能治好吗,一份水果约等于一个中型水果(如:橙、苹果)、1/4杯没有添加糖或盐的果干(如:提子干、乌梅干)、3/4杯没有添加糖的鲜果汁(如:连果肉的鲜橙汁)。

在计算蔬菜时,除新黄冈儿童癫痫病医院鲜蔬菜外,罐头蔬菜也可以包括在内,但腌制蔬菜除外,因为它们的营养成分在腌制过程中受到了一定的破坏。

一般来说,一碗未经烹调的叶菜,如生菜、花椰菜等,就可以算做一份蔬菜;宜昌癫痫病医院好吗但如果是煮熟的蔬菜,半碗就可以算做一份了。另外,3/4杯没有添加糖的新鲜蔬菜汁,也可以算做一份蔬菜。

(责任编辑:王清惠)


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