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气功导引:给大家推荐几个适合女性习练的健身气功—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:芦荟食谱网 点击:686次


  回春功是动静兼,精、气、神、形融汇一体,性命双修的功法。它的优点和是通过学而巧妙的操作姿势和意念,调节心神、健运、巧练心肺、妙练分泌腺体、柔和肢体、协调脏腑、疏通经络;因而对于提高心肺功能,活血化瘀,调理分泌,增进免疫功能,括解除便秘失眠性功能障碍、减肥、滋润皮肤等有显著功效。

  五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据说由东汉学华佗创制,据传华佗的徒弟吴普依法锻炼,活到90多岁依然耳不聋,眼不花,牙齿完好,饮食不减,达到百岁高龄。华佗五禽戏包括虎戏长春哪个医院治疗癫痫比较好、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏五种仿生导引术,五禽戏动作柔和,且与呼吸、意念相。适合中老年人。

  现代医学研究也证明,作为一种医疗体操,五禽戏不仅人体的肌肉和关节得以舒展,而且有益于提高肺与心脏功能,改善心肌供氧量,提高心肌排血力,促进组织器官的正常发育。作国最早的具有完整功法的仿生医疗健身体操,五禽戏也是历代宫廷重视的体育之一。

  易筋经使神、体、气三者,即人的精神,形体和气息有效的结合起来,经过循序渐进,持之以恒地认真锻炼,而使五脏六腑、十二经脉、奇经八什么是癫疯,该怎么治疗脉及全身经脉得到充分的调理,进而达到保健强身的目的。尤其对于强直性脊柱炎患者,更是有利于纠正体形,恢复关节的作用。易筋经原本源自达摩,自然有fo家禅修,又有印度瑜伽的影子,到了中国又夹杂少林武功。

  易筋经的动作具有:刚中有柔,动中有静,意力统一(即通过意识指挥肌肉的紧张用力)的特点。它采用内外结合、动静结合的方式,使意识与运动协调一致。经过长期的实践证明,易筋经以灵活四肢关节,使血脉流畅到周身,使内脏功能得到良好的改善,人的肌肉力量得到增强等作用。研究表明,坚持练习易筋经使山东什么医院能根治癫痫肌肉内肌糖以及肌肉活动时所需要的各种酶的贮量增高,肌肉能源贮备增加,因在活动的时猴可以发挥出的能力和耐久力。

  方法:自然盘坐,思想集中,排除杂念,双手掌放在膝盖上,上体端正,双目微闭,舌舔上腭,意守丹田,呼吸要细、匀、深、长。用意念将气血引导到丹田处。丹田有部位:两眉之间谓上丹田;心窝处谓之中丹田;脐下小腹谓之下丹田;命门谓之后丹田。以意领气,口里默念:上丹田,中丹田,下丹田和后丹田。气血可意念沿任督两脉循行到丹田部位。循行一圈为1次,如此反复领气回十八次。

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  方法:散步全身放松,地活动一下肢体,并调匀呼吸,使之平静而和缓,然后从容展步。散步时宜从容和缓,匆忙,更使琐事充满头脑;步履宜轻松,有如闲庭信步,周身气血方可调达平和;散步宜循序渐进,量力而为。散步方式可走步,也可与赏花观景相结合,练在其中,乐在其中。

  常练气功进行呼吸调息、意念导引和姿势动作的配合锻炼,以疏通经络气血、增强脏腑功能、培育和锻炼人体内的真元之气,使元气充沛,则如雾露敷布全身,熏肤泽毛壮筋骨,达到悦泽驻颜、健体丰形的美容效果。


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