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新年减肥计划做好4件事快速燃脂

时间:2021-09-11 来源:芦荟食谱网 点击:686次


步骤1坚持记好日志

减肥期间每天都要坚持记好减肥日志,比写日记都要细心,减肥日志能帮助你监督自己,就辽宁治癫痫的医院有哪些算开大荤了,也会愧疚不少时间。如果条件允许,最好详细记录热量摄入情况,更加精确。

减肥日志大致范本如下

身高,当天早晨测量体重

第一天早餐小米癫痫病挂哪个科的号粥一碗,蛋白一个,豆包一个。中餐蛋炒饭一碗。15点自己磨一杯(未加糖奶)。晚餐鲍汁饭一份

步骤2选择对的食物

这一点很关键。先说减肥的代餐主食,荷叶蒸米饭有助消化特发性颠痫病的症状,对减肥有好处。山楂也助消化,可以用来泡水(直接放在杯子里喝就行)。

可以消水肿,多吃的话可以通便、润肠,这个不可代餐哦。

也是必不可少的,当然是肉类里面比较不错哈尔滨哪医院治癫痫好的了,而且不至于吃了就胖,大文豪余秋雨老婆马兰的减肥办法就是除了羊肉其他肉类都不吃。

减肥的时候营养不能耽误,鸡蛋是蛋白质的保证,如果不是很爱吃的话,就做汤吧。


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