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夏天想减肥晚餐喝点粥

时间:2021-09-11 来源:芦荟食谱网 点击:686次


夏天天气炎热,不振是非常普遍的现象,就像很多人认为的那样,确实可以借此机会“减”。但是,完全不吃晚餐肯定是不对的。

<河北癫痫怎么治比较好p>夏季晚餐让杂豆粥“唱主角”,不仅营养丰富,而且粥的热量不高,饱腹感强,确实有减肥效果。

一天中的营养尽量放在早餐、午餐来补充,晚上由于活动量比较小,营养需求少,可以吃得少一些、素净一些,到了湖北癫痫病专业医院在哪里食欲不好的夏季,晚餐更不要过于丰盛。早餐和午餐的饭菜种类尽可能多一些,米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、、蔬菜、水果等都可以吃一些,保证营养全面而丰富。

晚餐尽量简单些,把事先浸泡好的绿豆、红豆、黑甘肃哪家治疗癫痫病医院好豆、芸豆等各种豆类,加上、小米、血糯米、黑米,还可以加薏苡仁、燕麦、百合等,各种材料互相搭配,用电饭煲煲成一锅软烂香糯的杂豆粥,晚餐的主食就有了。

杂豆营养丰富,如绿豆能清热除湿。赤能养血养心。让癫痫发作的原因是什么大红豆能养血。薏苡仁能健脾利湿。黑豆能养脾益肾。杂豆煮粥既补充水分,又能获得日常中不易获得的大量抗氧化营养成分,如类黄酮、单宁、皂甙等,还有生物碱、豆固醇、香豆素、强心甙,以及大量膳食纤维。


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