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上床多捶背美梦相伴随

时间:2021-09-11 来源:芦荟食谱网 点击:686次


除了钱,忙碌的现代人最需要的是什么?相信许多人会回答是“只想美美睡一觉”,这似乎成了现代人的一大希望。虽然我们有能力和条件为自己创造更为舒适的睡眠环境,但实际情况却是越来越多的人如今无法“安然入睡”。睡眠卫生专家说,现代人正在被各种形式的睡眠障碍所困扰。其实,上床后捶捶背,能助您尽快入眠。

捶背能治失眠

捶背简单易行,还不受时间的约束。白天利用工作间隙捶背,可以使人保持头脑清醒和精神振奋。有利于提高工作效率。23岁的女性癫痫大发作,请问要怎么为她治疗晚上临捶背能宁心安神、催人入睡,是医治失眠的良方之一、老年夫妇互相捶背,能使双方神经系统处于最佳状态,机体免疫水平提高,有助于。

捶背通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀、着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩,可以自己捶打,站着和坐着都可以。也可由他人捶打,接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60~100下为宜,以不痛为度。每日1~2次,每次捶背时间以30分钟为限。

经常捶背有益健康

中医认为,人体的背部有督脉和足太阳黑龙江那个医院看癫痫好膀胱经循行,而且人体五脏六腑皆系于背,心、肝、肺、脾、肾、胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦等脏腑俞穴都集中在背部。适当捶打背部,可以振奋阳气,疏通经络,促进气血运行,调和五脏六腑,起到消除疲劳、宁心安神的作用。

捶背必须每天坚持才能见效。长期坚持捶背有几个方面的好处

一是改善局部营养状态。通过捶背可促进局部血液循环,加速背部组织的新陈代谢,减少皮肤细胞的角质化,有利于皮肤的清洁与健康。

二是舒筋活血,防病。常会出现背痛和肌肉紧张,此时如接受轻柔的捶背,不仅有利于肌肉放松,消除疲劳,还能防止慢性病及腰肌劳损12岁的孩子睡觉抽搐是咋回事的发生。而且,捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织,再通过神经系统和经络传导,促进局部乃至全身的血液循环,增强与神经系统的功能,提高机体免疫力和抗病能力,达到祛病强身的目的。

三是宁心安神,振奋精神。当人过度疲劳时,就会出现心烦意乱、坐卧不宁,通过捶背带来的良性刺激会使其逐渐安定下来,感到精神倍增。

四是对于长期卧床的来说,每天捶背不但可以振动呼吸器官帮助排出痰液,而且还可以帮助排出肺泡中的废气,从而起到防治肺炎的作用。对于有功能紊乱、神经衰弱及风寒等病的老人,捶背还有一定的辅助治疗作用。

河南省癫痫医院哪家好背应掌握四要点

一是应握空心拳,不要把力量用在握拳上。

二是捶打要快慢适中,刚柔相济,捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。

三是如精神紧张、情绪激动,可用轻而缓的手法,此法能抑制肌肉和神经紧张。如精神不振、倦怠乏力,可用强而快的手法,此法能使肌肉紧张、神经兴奋。

四是对于患有严重病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者,不要捶背,以防加重病情或引起意外。

捶背是举手之劳,只要老人持之以恒,一定会达到健身的效果。


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