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晚上喝纯奶的好处-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:芦荟食谱网 点击:686次


文章目录一、晚上喝纯奶的好处二、不适宜睡前喝纯奶的人三、晚上喝纯奶的注意事项晚上喝纯奶的好处1、晚上喝纯奶的好处一:助睡眠牛奶中含有α—乳白蛋白,这是一种有助于睡眠的一种成分。

具有良好的安神和催眠作用。

所以希望提高睡眠质量的朋友,可以在睡前,稍微喝点牛奶。

2、晚上喝纯奶的好处二:补钙夜晚睡眠时,是人体补钙的最佳时段。

而牛奶中所含有的钙物质,是最容易吸收的一种。

而且还含有磷、钾、镁等多种矿物,睡前喝一杯牛奶,对身体机能,有很好的保健作用。

夜晚,人体不仅仅会加大对食物中,有益成分的吸收,也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。

而牛奶,能在一定程度上,减少这种吸收。<婴幼儿癫痫症状/p>

3、晚上喝纯奶的好处三:美容晚上喝牛奶除有美容的作用,研究显示,人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的,因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊,它只限定在夜间进行,所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质,也有利于皮肤的新陈代谢,制造出更多的新细胞,使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性,就可以延缓衰老,青春常驻。

4、晚上喝纯奶的好处四:改善体质除补钙之外,饮纯奶还能很好地补充蛋白质和微量元素,为提高人体的整体营养水平打下很好的基础。

蛋白质牛奶含有酪蛋白、少量的乳清蛋白和共同沉淀物,其生物利用率为85%,而谷类蛋白质的生物价值仅为50%~65%。

此外,牛奶蛋白包含人体生长发育所需的全部氨基酸,这是其他食物无法比拟的。

牛奶中的蛋白质与热量的治癫痫病吃什么药好比例也非常合理。

脂肪乳脂含有500多种不同的脂肪酸和脂肪酸衍生物,其中含66%饱和脂肪酸,30%单不饱和脂肪酸和4%多不饱和脂肪酸,占全奶热量的48%。

乳脂不仅使牛奶具备特殊而醇厚的香味,也有利于人体消化。

矿物质每100克牛奶里面平均含钙135毫克,与磷、钾、镁等多种矿物质搭配得十分合理,容易被人体吸收。

不适宜睡前喝纯奶的人1、体内缺乏乳糖酶的人不适宜睡前喝纯奶大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症。

牛奶中乳糖含量很高,乳糖不能直接被人体吸收,必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收。

如果人体内的乳糖酶缺乏的话,牛奶中的乳糖就不能被人体吸收。

2、肾结石病人不适宜睡前喝纯奶结石形郑州羊羔疯成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。

睡前喝牛奶2~3小时后,是奶中钙通过肾脏排出的高峰。

此时正处于睡眠状态,尿液浓缩,钙通过肾脏较多,易患结石。

3、患某些消化道疾病的人不适宜睡前喝纯奶过去有很多人都认为,牛奶是消化等病人最好的饮品。

最近研究表明,牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌,从而加重和诱发消化道疾病。

因此,患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

4、腹部手术者不适宜睡前喝纯奶这种人喝牛奶会使肠胀气,不利于术后康复。

晚上喝纯奶的注意事项1、忌小火煮纯牛奶文火会令牛奶里的维生素遭到空气中氧的损害。

而用旺火煮可以最大地保留牛奶中的癫痫病医院谁家更专业维生素。

由于大火煮牛奶很容易让奶漫出,所以牛奶开后应该马上关火。

2、不要煮太长时间通常人们认为牛奶沸腾5分钟比较合适。

其实这是不正确的,因为牛奶中的蛋白质会在60℃时慢慢转变成凝胶状态,而其中的磷酸钙也不稳定,容易发生沉淀影响营养功效。

所以当牛奶刚沸腾的时候就可以关火了。

3、少量开始,循序渐进刚开始少喝一些牛奶,而且最好是在吃饭的时候喝一些。

接着第二天可以增加一点牛奶量,慢慢地增加,从而把人体乳糖酶慢慢激发出来。

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